Porto Riko Usulü Kızarmış Patates ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Porto Riko Usulü Kızarmış Patates: 2 µg, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü: 5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Porto Riko Usulü Kızarmış Patates 29, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Porto Riko Usulü Kızarmış Patates 185.0 kcal, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 115.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Porto Riko Usulü Kızarmış Patates	Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	3 µg	-75.0%
Alfa Karoten	2 µg	5 µg	+150.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.01 µg	-95.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.27 mg	+3.8%
Bakir	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
Besin folati	13 µg	10 µg	-23.1%
Beta Karoten	19 µg	34 µg	+78.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	11.7 mg	-3.3%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.12 mg	0.38 mg	-66.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.8 g	-5.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.75 mg	0.6 mg	-65.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	115 kj	-37.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	10 µg	-37.5%
Folik asit	2 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	79 mg	44 mg	-44.3%
K Vitamini (filokinon)	10.2 µg	4.5 µg	-55.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	12 mg	-29.4%
Karbonhidrat (farkla)	16.18 g	18.75 g	+15.9%
Kolesterol	31 mg	2 mg	-93.5%
Likopen	46 µg	93 µg	+102.2%
Lutein + zeaksantin	49 µg	31 µg	-36.7%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
MUFA 16:1	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.9 g	2.15 g	-56.1%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.42 mg	1.29 mg	-9.2%
Potasyum	370 mg	326 mg	-11.9%
Protein	4.9 g	2.09 g	-57.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.75 g	0.37 g	-86.5%
PUFA 18:3	0.34 g	0.04 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	10 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	4.3 µg	0.7 µg	-83.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	0.57 g	-61.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.21 g	-62.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	144 mg	299 mg	+107.6%
Su	66.19 g	74.02 g	+11.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.19 g	0.82 g	-62.6%
Toplam Folat	14 µg	10 µg	-28.6%
Toplam Kolin	32.8 mg	14.2 mg	-56.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.12 g	2.23 g	-56.4%
Toplam yağ	11.33 g	3.71 g	-67.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.12 g	0.41 g	-86.9%
Toplam Şeker	0.9 g	1.24 g	+37.8%
Çinko	0.85 mg	0.32 mg	-62.4%

Besin Öğeleri

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

3 µg

-75.0%

Alfa Karoten

2 µg

5 µg

+150.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.01 µg

-95.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.27 mg

+3.8%

Bakir

0.1 mg

0.16 mg

+60.0%

Besin folati

13 µg

10 µg

-23.1%

Beta Karoten

19 µg

34 µg

+78.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12.1 mg

11.7 mg

-3.3%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.12 mg

0.38 mg

-66.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.8 g

-5.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.75 mg

0.6 mg

-65.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

115 kj

-37.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

10 µg

-37.5%

Folik asit

2 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

79 mg

44 mg

-44.3%

K Vitamini (filokinon)

10.2 µg

4.5 µg

-55.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

12 mg

-29.4%

Karbonhidrat (farkla)

16.18 g

18.75 g

+15.9%

Kolesterol

31 mg

2 mg

-93.5%

Likopen

46 µg

93 µg

+102.2%

Lutein + zeaksantin

49 µg

31 µg

-36.7%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

MUFA 16:1

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.9 g

2.15 g

-56.1%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.42 mg

1.29 mg

-9.2%

Potasyum

370 mg

326 mg

-11.9%

Protein

4.9 g

2.09 g

-57.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.75 g

0.37 g

-86.5%

PUFA 18:3

0.34 g

0.04 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

10 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

4.3 µg

0.7 µg

-83.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

0.57 g

-61.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.21 g

-62.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

144 mg

299 mg

+107.6%

66.19 g

74.02 g

+11.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.19 g

0.82 g

-62.6%

Toplam Folat

14 µg

10 µg

-28.6%

Toplam Kolin

32.8 mg

14.2 mg

-56.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.12 g

2.23 g

-56.4%

Toplam yağ

11.33 g

3.71 g

-67.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.12 g

0.41 g

-86.9%

Toplam Şeker

0.9 g

1.24 g

+37.8%

Çinko

0.85 mg

0.32 mg

-62.4%

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin