Porto Riko Usulü Kızarmış Patates ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (178 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Porto Riko Usulü Kızarmış Patates: 0.01 g, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates: 0.28 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Porto Riko Usulü Kızarmış Patates 29, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates Karşılaştırması

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates ve Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Porto Riko Usulü Kızarmış Patates 185.0 kcal, Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates 178.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Porto Riko Usulü Kızarmış Patates	Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	115 µg	+858.3%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.2 µg	-16.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.21 mg	-19.2%
Bakir	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Besin folati	13 µg	8 µg	-38.5%
Beta Karoten	19 µg	17 µg	-10.5%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	5.8 mg	-52.1%
D Vitamini	0.2 µg	0.5 µg	+150.0%
Demir	1.12 mg	0.32 mg	-71.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.7 g	-63.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.75 mg	0.51 mg	-70.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	178 kj	-3.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	12 µg	-25.0%
Folik asit	2 µg	2 µg	0.0%
Fosfor	79 mg	147 mg	+86.1%
K Vitamini (filokinon)	10.2 µg	2.7 µg	-73.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	182 mg	+970.6%
Karbonhidrat (farkla)	16.18 g	13.31 g	-17.7%
Kolesterol	31 mg	29 mg	-6.5%
Likopen	46 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	49 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	21 mg	-4.5%
MUFA 16:1	0.13 g	0.14 g	+7.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.9 g	2.48 g	-49.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.42 mg	0.81 mg	-43.0%
Potasyum	370 mg	239 mg	-35.4%
Protein	4.9 g	6.8 g	+38.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.75 g	0.76 g	-72.4%
PUFA 18:3	0.34 g	0.09 g	-73.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	10 µg	114 µg	+1040.0%
Selenyum	4.3 µg	6.8 µg	+58.1%
SFA 10:0	0 g	0.24 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.28 g	+2700.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.88 g	+1366.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	2.65 g	+80.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	1.04 g	+85.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.2 g	—
SFA 6:0	0 g	0.16 g	—
SFA 8:0	0 g	0.1 g	—
Sodyum	144 mg	400 mg	+177.8%
Su	66.19 g	66.87 g	+1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.19 g	5.73 g	+161.6%
Toplam Folat	14 µg	10 µg	-28.6%
Toplam Kolin	32.8 mg	13.6 mg	-58.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.12 g	2.54 g	-50.4%
Toplam yağ	11.33 g	10.98 g	-3.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.12 g	0.82 g	-73.7%
Toplam Şeker	0.9 g	2.18 g	+142.2%
Çinko	0.85 mg	1.01 mg	+18.8%

Besin Öğeleri

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates

Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

115 µg

+858.3%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.2 µg

-16.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.21 mg

-19.2%

Bakir

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Besin folati

13 µg

8 µg

-38.5%

Beta Karoten

19 µg

17 µg

-10.5%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12.1 mg

5.8 mg

-52.1%

D Vitamini

0.2 µg

0.5 µg

+150.0%

Demir

1.12 mg

0.32 mg

-71.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.7 g

-63.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.75 mg

0.51 mg

-70.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

178 kj

-3.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

12 µg

-25.0%

Folik asit

2 µg

0.0%

Fosfor

79 mg

147 mg

+86.1%

K Vitamini (filokinon)

10.2 µg

2.7 µg

-73.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

182 mg

+970.6%

Karbonhidrat (farkla)

16.18 g

13.31 g

-17.7%

Kolesterol

31 mg

29 mg

-6.5%

Likopen

46 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

49 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

22 mg

21 mg

-4.5%

MUFA 16:1

0.13 g

0.14 g

+7.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.9 g

2.48 g

-49.4%

MUFA 20:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.42 mg

0.81 mg

-43.0%

Potasyum

370 mg

239 mg

-35.4%

Protein

4.9 g

6.8 g

+38.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.75 g

0.76 g

-72.4%

PUFA 18:3

0.34 g

0.09 g

-73.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

10 µg

114 µg

+1040.0%

Selenyum

4.3 µg

6.8 µg

+58.1%

SFA 10:0

0 g

0.24 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.28 g

+2700.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.88 g

+1366.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

2.65 g

+80.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

1.04 g

+85.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.2 g

—

SFA 6:0

0 g

0.16 g

—

SFA 8:0

0 g

0.1 g

—

Sodyum

144 mg

400 mg

+177.8%

66.19 g

66.87 g

+1.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.19 g

5.73 g

+161.6%

Toplam Folat

14 µg

10 µg

-28.6%

Toplam Kolin

32.8 mg

13.6 mg

-58.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.12 g

2.54 g

-50.4%

Toplam yağ

11.33 g

10.98 g

-3.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.12 g

0.82 g

-73.7%

Toplam Şeker

0.9 g

2.18 g

+142.2%

Çinko

0.85 mg

1.01 mg

+18.8%

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates vs Isıtılmaya Hazır Gratelenmiş Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin