Porto Riko Usulü Kızarmış Patates ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Porto Riko Usulü Kızarmış Patates: 2 µg, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Porto Riko Usulü Kızarmış Patates 29, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası Karşılaştırması

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates ve Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Porto Riko Usulü Kızarmış Patates 185.0 kcal, Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası 102.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Porto Riko Usulü Kızarmış Patates	Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	21 µg	+75.0%
Alfa Karoten	2 µg	3 µg	+50.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.15 µg	-37.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.2 mg	-23.1%
Bakir	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Besin folati	13 µg	14 µg	+7.7%
Beta Karoten	19 µg	20 µg	+5.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	5.3 mg	-56.2%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	1.12 mg	0.38 mg	-66.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.3 g	-31.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.75 mg	0.51 mg	-70.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	185 kj	102 kj	-44.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	14 µg	-12.5%
Folik asit	2 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	79 mg	50 mg	-36.7%
K Vitamini (filokinon)	10.2 µg	3 µg	-70.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	14 mg	-17.6%
Karbonhidrat (farkla)	16.18 g	15.02 g	-7.2%
Kolesterol	31 mg	45 mg	+45.2%
Likopen	46 µg	1 µg	-97.8%
Lutein + zeaksantin	49 µg	70 µg	+42.9%
Magnezyum	22 mg	16 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.04 g	-69.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.9 g	0.93 g	-81.0%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.42 mg	0.91 mg	-35.9%
Potasyum	370 mg	254 mg	-31.4%
Protein	4.9 g	2.95 g	-39.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.75 g	1.22 g	-55.6%
PUFA 18:3	0.34 g	0.15 g	-55.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	10 µg	19 µg	+90.0%
Selenyum	4.3 µg	4.2 µg	-2.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	0.52 g	-64.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.19 g	-66.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	144 mg	193 mg	+34.0%
Su	66.19 g	77.27 g	+16.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.19 g	0.73 g	-66.7%
Toplam Folat	14 µg	14 µg	0.0%
Toplam Kolin	32.8 mg	47.5 mg	+44.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.12 g	0.99 g	-80.7%
Toplam yağ	11.33 g	3.46 g	-69.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.12 g	1.4 g	-55.1%
Toplam Şeker	0.9 g	1.7 g	+88.9%
Çinko	0.85 mg	0.32 mg	-62.4%

Besin Öğeleri

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates

Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

21 µg

+75.0%

Alfa Karoten

2 µg

3 µg

+50.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.15 µg

-37.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.2 mg

-23.1%

Bakir

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Besin folati

13 µg

14 µg

+7.7%

Beta Karoten

19 µg

20 µg

+5.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12.1 mg

5.3 mg

-56.2%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

1.12 mg

0.38 mg

-66.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.3 g

-31.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.75 mg

0.51 mg

-70.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

185 kj

102 kj

-44.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

14 µg

-12.5%

Folik asit

2 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

79 mg

50 mg

-36.7%

K Vitamini (filokinon)

10.2 µg

3 µg

-70.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

14 mg

-17.6%

Karbonhidrat (farkla)

16.18 g

15.02 g

-7.2%

Kolesterol

31 mg

45 mg

+45.2%

Likopen

46 µg

1 µg

-97.8%

Lutein + zeaksantin

49 µg

70 µg

+42.9%

Magnezyum

22 mg

16 mg

-27.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.04 g

-69.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.9 g

0.93 g

-81.0%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.42 mg

0.91 mg

-35.9%

Potasyum

370 mg

254 mg

-31.4%

Protein

4.9 g

2.95 g

-39.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.75 g

1.22 g

-55.6%

PUFA 18:3

0.34 g

0.15 g

-55.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

10 µg

19 µg

+90.0%

Selenyum

4.3 µg

4.2 µg

-2.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

0.52 g

-64.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.19 g

-66.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

144 mg

193 mg

+34.0%

66.19 g

77.27 g

+16.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.19 g

0.73 g

-66.7%

Toplam Folat

14 µg

0.0%

Toplam Kolin

32.8 mg

47.5 mg

+44.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.12 g

0.99 g

-80.7%

Toplam yağ

11.33 g

3.46 g

-69.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.12 g

1.4 g

-55.1%

Toplam Şeker

0.9 g

1.7 g

+88.9%

Çinko

0.85 mg

0.32 mg

-62.4%

Porto Riko Usulü Kızarmış Patates vs Hafif Kremalı Yumurtalı Patates Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin