Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü: 28 µg, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 503 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü 38, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü 155.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	35 µg	+133.3%
Alfa Karoten	9 µg	4 µg	-55.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B12 Vitamini	1.43 µg	0.43 µg	-69.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.07 mg	-68.2%
Bakir	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Besin folati	14 µg	15 µg	+7.1%
Beta Karoten	100 µg	265 µg	+165.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.3 mg	2.3 mg	-56.6%
D Vitamini	0.4 µg	0.1 µg	-75.0%
Demir	0.58 mg	0.67 mg	+15.5%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Diyet lifi	0.8 g	1.1 g	+37.5%
DPA (22:5 n-3)	0.06 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.81 mg	0.93 mg	-66.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	101 kj	-34.8%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	38 µg	+171.4%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	145 mg	96 mg	-33.8%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	5.7 µg	+72.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	11 mg	-45.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.42 g	10.98 g	+221.1%
Kolesterol	39 mg	15 mg	-61.5%
Likopen	2092 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	28 µg	503 µg	+1696.4%
Magnezyum	31 mg	13 mg	-58.1%
MUFA 16:1	0.38 g	0.04 g	-89.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.9 g	0.66 g	-88.8%
MUFA 20:1	0.08 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.87 mg	0.94 mg	-67.2%
Potasyum	309 mg	94 mg	-69.6%
Protein	11.81 g	5.46 g	-53.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	1.22 g	+56.4%
PUFA 18:3	0.06 g	0.02 g	-66.7%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Retinol	6 µg	12 µg	+100.0%
Selenyum	23.4 µg	7.6 µg	-67.5%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.14 g	+366.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.89 g	-42.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.18 g	-47.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	662 mg	452 mg	-31.7%
Su	71.91 g	78.34 g	+8.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.97 g	1.36 g	-31.0%
Toplam Folat	14 µg	28 µg	+100.0%
Toplam Kolin	46 mg	22.7 mg	-50.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.37 g	0.71 g	-88.9%
Toplam yağ	10.3 g	3.78 g	-63.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	1.28 g	+16.4%
Toplam Şeker	1.7 g	1.07 g	-37.1%
Çinko	0.36 mg	0.35 mg	-2.8%

Besin Öğeleri

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

35 µg

+133.3%

Alfa Karoten

9 µg

4 µg

-55.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

B12 Vitamini

1.43 µg

0.43 µg

-69.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.07 mg

-68.2%

Bakir

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Besin folati

14 µg

15 µg

+7.1%

Beta Karoten

100 µg

265 µg

+165.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.3 mg

2.3 mg

-56.6%

D Vitamini

0.4 µg

0.1 µg

-75.0%

Demir

0.58 mg

0.67 mg

+15.5%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Diyet lifi

0.8 g

1.1 g

+37.5%

DPA (22:5 n-3)

0.06 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.81 mg

0.93 mg

-66.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

155 kj

101 kj

-34.8%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

38 µg

+171.4%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

145 mg

96 mg

-33.8%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

5.7 µg

+72.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

11 mg

-45.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.42 g

10.98 g

+221.1%

Kolesterol

39 mg

15 mg

-61.5%

Likopen

2092 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

28 µg

503 µg

+1696.4%

Magnezyum

31 mg

13 mg

-58.1%

MUFA 16:1

0.38 g

0.04 g

-89.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.9 g

0.66 g

-88.8%

MUFA 20:1

0.08 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.87 mg

0.94 mg

-67.2%

Potasyum

309 mg

94 mg

-69.6%

Protein

11.81 g

5.46 g

-53.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

1.22 g

+56.4%

PUFA 18:3

0.06 g

0.02 g

-66.7%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Retinol

6 µg

12 µg

+100.0%

Selenyum

23.4 µg

7.6 µg

-67.5%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.14 g

+366.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.89 g

-42.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.18 g

-47.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

662 mg

452 mg

-31.7%

71.91 g

78.34 g

+8.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.97 g

1.36 g

-31.0%

Toplam Folat

14 µg

28 µg

+100.0%

Toplam Kolin

46 mg

22.7 mg

-50.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.37 g

0.71 g

-88.9%

Toplam yağ

10.3 g

3.78 g

-63.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

1.28 g

+16.4%

Toplam Şeker

1.7 g

1.07 g

-37.1%

Çinko

0.36 mg

0.35 mg

-2.8%

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin