Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü ve Balık Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü: 9 µg, Balık Domates Soslu: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü 38, Balık Domates Soslu 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü vs Balık Domates Soslu Karşılaştırması

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü ve Balık Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü 155.0 kcal, Balık Domates Soslu 80.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü	Balık Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	16 µg	+6.7%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	1.43 µg	0.73 µg	-49.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	14 µg	7 µg	-50.0%
Beta Karoten	100 µg	74 µg	-26.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.3 mg	2.7 mg	-49.1%
D Vitamini	0.4 µg	0.8 µg	+100.0%
Demir	0.58 mg	0.63 mg	+8.6%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.11 g	+83.3%
Diyet lifi	0.8 g	0.4 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.81 mg	1 mg	-64.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	80 kj	-48.4%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	7 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	145 mg	104 mg	-28.3%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	0.9 µg	-72.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	14 mg	-30.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.42 g	1.59 g	-53.5%
Kolesterol	39 mg	38 mg	-2.6%
Likopen	2092 µg	3944 µg	+88.5%
Lutein + zeaksantin	28 µg	7 µg	-75.0%
Magnezyum	31 mg	34 mg	+9.7%
MUFA 16:1	0.38 g	0.01 g	-97.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.9 g	0.07 g	-98.8%
MUFA 20:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.87 mg	2.03 mg	-29.3%
Potasyum	309 mg	259 mg	-16.2%
Protein	11.81 g	16.28 g	+37.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.78 g	0.04 g	-94.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Retinol	6 µg	10 µg	+66.7%
Selenyum	23.4 µg	26.4 µg	+12.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.54 g	0.09 g	-94.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.03 g	-91.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	662 mg	350 mg	-47.1%
Su	71.91 g	80.21 g	+11.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.97 g	0.13 g	-93.4%
Toplam Folat	14 µg	7 µg	-50.0%
Toplam Kolin	46 mg	61 mg	+32.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.37 g	0.1 g	-98.4%
Toplam yağ	10.3 g	0.69 g	-93.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.24 g	-78.2%
Toplam Şeker	1.7 g	1.06 g	-37.6%
Çinko	0.36 mg	0.47 mg	+30.6%

Besin Öğeleri

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü

Balık Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

16 µg

+6.7%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

1.43 µg

0.73 µg

-49.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

14 µg

7 µg

-50.0%

Beta Karoten

100 µg

74 µg

-26.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.3 mg

2.7 mg

-49.1%

D Vitamini

0.4 µg

0.8 µg

+100.0%

Demir

0.58 mg

0.63 mg

+8.6%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.11 g

+83.3%

Diyet lifi

0.8 g

0.4 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.81 mg

1 mg

-64.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

155 kj

80 kj

-48.4%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

7 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

145 mg

104 mg

-28.3%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

0.9 µg

-72.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

14 mg

-30.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.42 g

1.59 g

-53.5%

Kolesterol

39 mg

38 mg

-2.6%

Likopen

2092 µg

3944 µg

+88.5%

Lutein + zeaksantin

28 µg

7 µg

-75.0%

Magnezyum

31 mg

34 mg

+9.7%

MUFA 16:1

0.38 g

0.01 g

-97.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.9 g

0.07 g

-98.8%

MUFA 20:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.87 mg

2.03 mg

-29.3%

Potasyum

309 mg

259 mg

-16.2%

Protein

11.81 g

16.28 g

+37.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.78 g

0.04 g

-94.9%

PUFA 18:3

0.06 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Retinol

6 µg

10 µg

+66.7%

Selenyum

23.4 µg

26.4 µg

+12.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.54 g

0.09 g

-94.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.03 g

-91.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

662 mg

350 mg

-47.1%

71.91 g

80.21 g

+11.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.97 g

0.13 g

-93.4%

Toplam Folat

14 µg

7 µg

-50.0%

Toplam Kolin

46 mg

61 mg

+32.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.37 g

0.1 g

-98.4%

Toplam yağ

10.3 g

0.69 g

-93.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.24 g

-78.2%

Toplam Şeker

1.7 g

1.06 g

-37.6%

Çinko

0.36 mg

0.47 mg

+30.6%

Kızartılmış Balık Soslu, Porto Riko usulü vs Balık Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin