İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
14 kcal
Puan
81 / 100
Kıvırcık marul daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (96) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
14 vs 14(0.0%)
Puan Farkı
96 vs 81(-15.6%)
GENEL KAZANAN
Kıvırcık marul
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Kıvırcık marul
Besin öğesi dağılımı
18 - 2 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kıvırcık marul ve Aysberg marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kıvırcık marul 14.0 kcal, Aysberg marul 14.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 96 ve 81. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kıvırcık marul | Aysberg marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 4300 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 215 µg | 25 µg | -88.4% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.041 mg | -41.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.025 mg | -68.8% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.042 mg | -53.3% |
| Beta Karoten | — | 299 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.2 mg | 2.8 mg | -69.6% |
| Demir | 0.86 mg | 0.41 mg | -52.3% |
| Diyet lifi | 1.3 g | 1.2 g | -7.7% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 14 kcal | — | — |
| Folat DFE | 73 µg | 29 µg | -60.3% |
| Fosfor | 29 mg | 20 mg | -31.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 102.3 µg | 24.1 µg | -76.4% |
| Kalsiyum | 36 mg | 18 mg | -50.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 2.97 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 2.87 g | — | — |
| Magnezyum | 13 mg | 7 mg | -46.2% |
| Niasin | 0.375 mg | 0.123 mg | -67.2% |
| Potasyum | 194 mg | 141 mg | -27.3% |
| Protein | 1.36 g | 0.9 g | -33.8% |
| Sodyum | 28 mg | 10 mg | -64.3% |
| Su | 95 g | 95.64 g | +0.7% |
| Toplam yağ | 0.15 g | 0.14 g | -6.7% |
| Toplam Şeker | 0.78 g | 1.97 g | +152.6% |
| Çinko | 0.18 mg | 0.15 mg | -16.7% |
Kıvırcık marul ve Aysberg marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 14 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Kıvırcık marul: 0.78 g, Aysberg marul: 1.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kıvırcık marul 96, Aysberg marul 81.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.