İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kırmızı Pancar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (61) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 52(+20.9%)
Puan Farkı
61 vs 54(-11.5%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı Pancar
Daha yüksek enerji
Kabak, Pişirilmiş
Puan lideri
Kırmızı Pancar
Besin öğesi dağılımı
7 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı Pancar ve Kabak, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı Pancar 43.0 kcal, Kabak, Pişirilmiş 52.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı Pancar | Kabak, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 433 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 3971 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.05 mg | +61.3% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.11 mg | +175.0% |
| B6 Vitamini | 0.067 mg | 0.07 mg | +4.5% |
| Bakir | 0.075 mg | 0.13 mg | +73.3% |
| Besin folati | — | 14 µg | — |
| Beta Karoten | 20 µg | 3071 µg | +15255.0% |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Betain | 128.7 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.9 mg | 8 mg | +63.3% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.8 mg | 0.84 mg | +5.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 0.5 g | -82.1% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.51 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 52 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 14 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 40 mg | 46 mg | +15.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 3.4 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 16 mg | 22 mg | +37.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.56 g | 6.77 g | -29.2% |
| Kolesterol | — | 2 mg | — |
| Kül | 1.08 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1483 µg | — |
| Magnezyum | 23 mg | 13 mg | -43.5% |
| Mangan | 0.329 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.94 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.334 mg | 0.59 mg | +76.6% |
| Pantotenik asit | 0.155 mg | — | — |
| Potasyum | 325 mg | 354 mg | +8.9% |
| Protein | 1.61 g | 1.05 g | -34.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.7 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.09 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 12 µg | — |
| Selenyum | — | 0.3 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.43 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.15 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 78 mg | 131 mg | +67.9% |
| Su | 87.58 g | 88.17 g | +0.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.77 g | — |
| Toplam Folat | 109 µg | 14 µg | -87.2% |
| Toplam Kolin | — | 8.8 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.98 g | — |
| Toplam yağ | 0.17 g | 2.84 g | +1570.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.79 g | — |
| Toplam Şeker | 6.76 g | 2.88 g | -57.4% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.33 mg | -5.7% |
Kırmızı Pancar ve Kabak, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı Pancar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 52 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kırmızı Pancar: 20 µg, Kabak, Pişirilmiş: 3071 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı Pancar 61, Kabak, Pişirilmiş 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.