İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kırmızı Pancar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (61) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 90(+109.3%)
Puan Farkı
61 vs 47(-23.0%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı Pancar
Daha yüksek enerji
Fırınlanmış Tatlı Patates
Puan lideri
Kırmızı Pancar
Besin öğesi dağılımı
6 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı Pancar ve Fırınlanmış Tatlı Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı Pancar 43.0 kcal, Fırınlanmış Tatlı Patates 90.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı Pancar | Fırınlanmış Tatlı Patates | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 961 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.11 mg | +254.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.11 mg | +175.0% |
| B6 Vitamini | 0.067 mg | 0.29 mg | +332.8% |
| Bakir | 0.075 mg | 0.16 mg | +113.3% |
| Beta Karoten | 20 µg | 11500 µg | +57400.0% |
| Betain | 128.7 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.9 mg | 19.6 mg | +300.0% |
| Demir | 0.8 mg | 0.69 mg | -13.8% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 3.3 g | +17.9% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 90 kcal | — |
| Folat DFE | — | 6 µg | — |
| Fosfor | 40 mg | 54 mg | +35.0% |
| Kalsiyum | 16 mg | 38 mg | +137.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.56 g | 20.71 g | +116.6% |
| Kül | 1.08 g | — | — |
| Magnezyum | 23 mg | 27 mg | +17.4% |
| Mangan | 0.329 mg | 0.5 mg | +52.0% |
| Niasin | 0.334 mg | 1.49 mg | +346.1% |
| Pantotenik asit | 0.155 mg | — | — |
| Potasyum | 325 mg | 475 mg | +46.2% |
| Protein | 1.61 g | 2.01 g | +24.8% |
| Sodyum | 78 mg | 36 mg | -53.8% |
| Su | 87.58 g | 75.8 g | -13.5% |
| Toplam Folat | 109 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.17 g | 0.15 g | -11.8% |
| Toplam Şeker | 6.76 g | 6.48 g | -4.1% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.32 mg | -8.6% |
Kırmızı Pancar ve Fırınlanmış Tatlı Patates arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı Pancar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 90 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kırmızı Pancar: 20 µg, Fırınlanmış Tatlı Patates: 11500 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı Pancar 61, Fırınlanmış Tatlı Patates 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.