Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 352 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü): 35 mg, Anasazi fasulyesi: 135 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) 33, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.7 mg	+40.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
B6 Vitamini	0.54 mg	0.4 mg	-25.9%
Bakir	0.85 mg	0.8 mg	-5.9%
Demir	6.5 mg	5.1 mg	-21.5%
Diyet lifi	10.8 g	15.2 g	+40.7%
Fosfor	380 mg	410 mg	+7.9%
Kalsiyum	35 mg	135 mg	+285.7%
Karbonhidrat (farkla)	59.7 g	61.3 g	+2.7%
Kül	2.6 g	4.2 g	+61.5%
Magnezyum	122 mg	170 mg	+39.3%
Mangan	1.4 mg	1.1 mg	-21.4%
Niasin	2.6 mg	2.1 mg	-19.2%
Potasyum	680 mg	1360 mg	+100.0%
Protein	24.6 g	21.5 g	-12.6%
Selenyum	8.2 µg	12.8 µg	+56.1%
Sodyum	6 mg	12 mg	+100.0%
Su	10.5 g	11.8 g	+12.4%
Toplam Folat	479 µg	525 µg	+9.6%
Toplam yağ	1.1 g	1.2 g	+9.1%
Toplam Şeker	2 g	—	—
Çinko	3.3 mg	2.8 mg	-15.2%

Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin