Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) ve Amarant unu arasında hangisi daha az kalorili?

Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (352 kcal; diğer besin 386 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü): 1.1 g, Amarant unu: 6.51 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) 33, Amarant unu 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) vs Amarant unu Karşılaştırması

Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) vs Amarant unu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü)	Amarant unu	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.116 mg	-76.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
B6 Vitamini	0.54 mg	0.587 mg	+8.7%
Bakir	0.85 mg	0.525 mg	-38.2%
Demir	6.5 mg	7.61 mg	+17.1%
Diyet lifi	10.8 g	6.7 g	-38.0%
Folat DFE	—	49 µg	—
Fosfor	380 mg	557 mg	+46.6%
Kalsiyum	35 mg	159 mg	+354.3%
Karbonhidrat (farkla)	59.7 g	66.17 g	+10.8%
Kül	2.6 g	2.48 g	-4.6%
Magnezyum	122 mg	248 mg	+103.3%
Mangan	1.4 mg	3.33 mg	+137.9%
Niasin	2.6 mg	0.923 mg	-64.5%
Potasyum	680 mg	508 mg	-25.3%
Protein	24.6 g	14.45 g	-41.3%
Selenyum	8.2 µg	—	—
Sodyum	6 mg	21 mg	+250.0%
Su	10.5 g	11.1 g	+5.7%
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.46 g	—
Toplam Folat	479 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.69 g	—
Toplam yağ	1.1 g	6.51 g	+491.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.78 g	—
Toplam Şeker	2 g	1.7 g	-15.0%
Çinko	3.3 mg	2.87 mg	-13.0%

Kırmızı Mercimek (Organik/Köy Usulü) vs Amarant unu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin