İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
25 kcal
Puan
99 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
16 vs 25(+56.3%)
Puan Farkı
93 vs 99(+6.5%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Asma filizi
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
7 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı kıvırcık marul ve Asma filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı kıvırcık marul 16.0 kcal, Asma filizi 25.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 93 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı kıvırcık marul | Asma filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 7492 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 375 µg | 130 µg | -65.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.064 mg | 0.05 mg | -21.9% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.077 mg | 0.12 mg | +55.8% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | — | — |
| Beta Karoten | 4495 µg | 1560 µg | -65.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.7 mg | 11 mg | +197.3% |
| Demir | 1.2 mg | 1.8 mg | +50.0% |
| Diyet lifi | 0.9 g | 2.1 g | +133.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.15 mg | — | — |
| Fosfor | 28 mg | 42 mg | +50.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 140.3 µg | 85 µg | -39.4% |
| Kalsiyum | 33 mg | 95 mg | +187.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.26 g | 4.5 g | +99.1% |
| Lutein + zeaksantin | 1724 µg | — | — |
| Magnezyum | 12 mg | 32 mg | +166.7% |
| Mangan | 0.375 mg | — | — |
| Niasin | 0.321 mg | 0.6 mg | +86.9% |
| Potasyum | 187 mg | 280 mg | +49.7% |
| Protein | 1.33 g | 1.8 g | +35.3% |
| Sodyum | 25 mg | 9 mg | -64.0% |
| Su | 95.63 g | 88.5 g | -7.5% |
| Toplam Folat | 36 µg | 33 µg | -8.3% |
| Toplam yağ | 0.22 g | 0.3 g | +36.4% |
| Toplam Şeker | 0.49 g | 1.2 g | +144.9% |
| Çinko | 0.2 mg | 0.4 mg | +100.0% |
Kırmızı kıvırcık marul ve Asma filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı kıvırcık marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 25 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Kırmızı kıvırcık marul: 3.7 mg, Asma filizi: 11 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı kıvırcık marul 93, Asma filizi 99.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.