İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
14 kcal
Puan
81 / 100
Kırmızı hindiba daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (90) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
23 vs 14(-39.1%)
Puan Farkı
90 vs 81(-10.0%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı hindiba
Daha yüksek enerji
Kırmızı hindiba
Puan lideri
Kırmızı hindiba
Besin öğesi dağılımı
15 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı hindiba ve Aysberg marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı hindiba 23.0 kcal, Aysberg marul 14.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 90 ve 81. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı hindiba | Aysberg marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 25 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.018 mg | 0.041 mg | +127.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.028 mg | 0.025 mg | -10.7% |
| B6 Vitamini | 0.057 mg | 0.042 mg | -26.3% |
| Bakir | 0.341 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 299 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8 mg | 2.8 mg | -65.0% |
| Demir | 0.57 mg | 0.41 mg | -28.1% |
| Diyet lifi | 0.9 g | 1.2 g | +33.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.26 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 29 µg | — |
| Fosfor | 40 mg | 20 mg | -50.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 255.2 µg | 24.1 µg | -90.6% |
| Kalsiyum | 19 mg | 18 mg | -5.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.48 g | 2.97 g | -33.7% |
| Lutein + zeaksantin | 8832 µg | — | — |
| Magnezyum | 13 mg | 7 mg | -46.2% |
| Mangan | 0.138 mg | — | — |
| Niasin | 0.255 mg | 0.123 mg | -51.8% |
| Pantotenik asit | 0.258 mg | — | — |
| Potasyum | 302 mg | 141 mg | -53.3% |
| Protein | 1.43 g | 0.9 g | -37.1% |
| Sodyum | 22 mg | 10 mg | -54.5% |
| Su | 93.14 g | 95.64 g | +2.7% |
| Toplam Folat | 60 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 12.7 mg | — | — |
| Toplam yağ | 0.25 g | 0.14 g | -44.0% |
| Toplam Şeker | 0.6 g | 1.97 g | +228.3% |
| Çinko | 0.62 mg | 0.15 mg | -75.8% |
Kırmızı hindiba ve Aysberg marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 23 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Kırmızı hindiba: 0.6 g, Aysberg marul: 1.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı hindiba 90, Aysberg marul 81.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.