İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
386 kcal
Puan
38 / 100
Kırmızı fasulye daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
127 vs 386(+203.9%)
Puan Farkı
39 vs 38(-2.6%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı fasulye
Daha yüksek enerji
Amarant unu
Puan lideri
Kırmızı fasulye
Besin öğesi dağılımı
4 - 18 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı fasulye ve Amarant unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı fasulye 127.0 kcal, Amarant unu 386.0 kcal içerir. Fark 259.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı fasulye | Amarant unu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.116 mg | -27.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.2 mg | +233.3% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.587 mg | +389.2% |
| Bakir | 0.24 mg | 0.525 mg | +118.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | — | — |
| Demir | 2.94 mg | 7.61 mg | +158.8% |
| Diyet lifi | 7.4 g | 6.7 g | -9.5% |
| Folat DFE | 130 µg | 49 µg | -62.3% |
| Fosfor | 138 mg | 557 mg | +303.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.4 µg | — | — |
| Kalsiyum | 28 mg | 159 mg | +467.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 22.8 g | 66.17 g | +190.2% |
| Kül | 1.23 g | 2.48 g | +101.6% |
| Magnezyum | 45 mg | 248 mg | +451.1% |
| Mangan | 0.45 mg | 3.33 mg | +640.0% |
| Niasin | 0.58 mg | 0.923 mg | +59.1% |
| Pantotenik asit | 0.22 mg | — | — |
| Potasyum | 405 mg | 508 mg | +25.4% |
| Protein | 8.67 g | 14.45 g | +66.7% |
| Selenyum | 1.1 µg | — | — |
| Sodyum | 2 mg | 21 mg | +950.0% |
| Su | 66.9 g | 11.1 g | -83.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | 1.46 g | +1985.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.69 g | — |
| Toplam yağ | 0.5 g | 6.51 g | +1202.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 2.78 g | — |
| Toplam Şeker | 0.32 g | 1.7 g | +431.3% |
| Çinko | 1.07 mg | 2.87 mg | +168.2% |
Kırmızı fasulye ve Amarant unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kırmızı fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 386 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Kırmızı fasulye: 0.07 g, Amarant unu: 1.46 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı fasulye 39, Amarant unu 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.