İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
354 vs 329(-7.1%)
Puan Farkı
25 vs 41(+64.0%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Kırmızı darı unu
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
7 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı darı unu ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı darı unu 354.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı darı unu | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.42 mg | 0.455 mg | +8.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.22 mg | +15.8% |
| B6 Vitamini | 0.38 mg | 0.351 mg | -7.6% |
| Bakir | 0.47 mg | 1.09 mg | +131.9% |
| Demir | 3.9 mg | 4.98 mg | +27.7% |
| Diyet lifi | 11.5 g | 12.7 g | +10.4% |
| Fosfor | 283 mg | 381 mg | +34.6% |
| Kalsiyum | 344 mg | 66 mg | -80.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.6 g | 62.96 g | -13.3% |
| Kül | 2.3 g | 3.82 g | +66.1% |
| Magnezyum | 137 mg | 127 mg | -7.3% |
| Mangan | 5.49 mg | 1.73 mg | -68.5% |
| Niasin | 1.1 mg | 2.63 mg | +139.1% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 408 mg | 1254 mg | +207.4% |
| Protein | 7.3 g | 19.87 g | +172.2% |
| Selenyum | — | 3.2 µg | — |
| Sodyum | 11 mg | 5 mg | -54.5% |
| Su | 12 g | 16.32 g | +36.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.3 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 622 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.4 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.3 g | 0.53 g | -59.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.6 g | — | — |
| Çinko | 2.3 mg | 5.04 mg | +119.1% |
Kırmızı darı unu ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 354 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Kırmızı darı unu: 408 mg, Adzuki fasulyesi: 1254 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı darı unu 25, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.