İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
14 kcal
Puan
81 / 100
Kırmızı bamya daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (83) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
33 vs 14(-57.6%)
Puan Farkı
83 vs 81(-2.4%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı bamya
Daha yüksek enerji
Kırmızı bamya
Puan lideri
Kırmızı bamya
Besin öğesi dağılımı
17 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı bamya ve Aysberg marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı bamya 33.0 kcal, Aysberg marul 14.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 83 ve 81. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı bamya | Aysberg marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 36 µg | 25 µg | -30.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.041 mg | -79.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.025 mg | -58.3% |
| B6 Vitamini | 0.215 mg | 0.042 mg | -80.5% |
| Beta Karoten | 225 µg | 299 µg | +32.9% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 23 mg | 2.8 mg | -87.8% |
| Demir | 0.62 mg | 0.41 mg | -33.9% |
| Diyet lifi | 3.2 g | 1.2 g | -62.5% |
| Folat DFE | — | 29 µg | — |
| Fosfor | 61 mg | 20 mg | -67.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 31.3 µg | 24.1 µg | -23.0% |
| Kalsiyum | 82 mg | 18 mg | -78.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.45 g | 2.97 g | -60.1% |
| Kül | 0.86 g | — | — |
| Magnezyum | 57 mg | 7 mg | -87.7% |
| Niasin | 1 mg | 0.123 mg | -87.7% |
| Potasyum | 299 mg | 141 mg | -52.8% |
| Protein | 1.93 g | 0.9 g | -53.4% |
| Sodyum | 7 mg | 10 mg | +42.9% |
| Su | 89.6 g | 95.64 g | +6.7% |
| Toplam Folat | 60 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.19 g | 0.14 g | -26.3% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 1.97 g | +33.1% |
| Çinko | 0.42 mg | 0.15 mg | -64.3% |
Kırmızı bamya ve Aysberg marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 33 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Kırmızı bamya: 23 mg, Aysberg marul: 2.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı bamya 83, Aysberg marul 81.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.