İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
25 kcal
Puan
99 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
33 vs 25(-24.2%)
Puan Farkı
83 vs 99(+19.3%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Kırmızı bamya
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
13 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı bamya ve Asma filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı bamya 33.0 kcal, Asma filizi 25.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 83 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı bamya | Asma filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 36 µg | 130 µg | +261.1% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.05 mg | -75.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.12 mg | +100.0% |
| B6 Vitamini | 0.215 mg | — | — |
| Beta Karoten | 225 µg | 1560 µg | +593.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 23 mg | 11 mg | -52.2% |
| Demir | 0.62 mg | 1.8 mg | +190.3% |
| Diyet lifi | 3.2 g | 2.1 g | -34.4% |
| Fosfor | 61 mg | 42 mg | -31.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 31.3 µg | 85 µg | +171.6% |
| Kalsiyum | 82 mg | 95 mg | +15.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.45 g | 4.5 g | -39.6% |
| Kül | 0.86 g | — | — |
| Magnezyum | 57 mg | 32 mg | -43.9% |
| Niasin | 1 mg | 0.6 mg | -40.0% |
| Potasyum | 299 mg | 280 mg | -6.4% |
| Protein | 1.93 g | 1.8 g | -6.7% |
| Sodyum | 7 mg | 9 mg | +28.6% |
| Su | 89.6 g | 88.5 g | -1.2% |
| Toplam Folat | 60 µg | 33 µg | -45.0% |
| Toplam yağ | 0.19 g | 0.3 g | +57.9% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 1.2 g | -18.9% |
| Çinko | 0.42 mg | 0.4 mg | -4.8% |
Kırmızı bamya ve Asma filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Asma filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 33 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kırmızı bamya: 225 µg, Asma filizi: 1560 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı bamya 83, Asma filizi 99.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.