İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
27 kcal
Puan
68 / 100
Kırmızı bamya daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (83) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
33 vs 27(-18.2%)
Puan Farkı
83 vs 68(-18.1%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı bamya
Daha yüksek enerji
Kırmızı bamya
Puan lideri
Kırmızı bamya
Besin öğesi dağılımı
13 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kırmızı bamya ve Alabaş (Kohlrabi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kırmızı bamya 33.0 kcal, Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 83 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kırmızı bamya | Alabaş (Kohlrabi) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 36 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.05 mg | -75.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.02 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.215 mg | 0.15 mg | -30.2% |
| Bakir | — | 0.129 mg | — |
| Beta Karoten | 225 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 23 mg | 62 mg | +169.6% |
| Demir | 0.62 mg | 0.4 mg | -35.5% |
| Diyet lifi | 3.2 g | 3.6 g | +12.5% |
| Fosfor | 61 mg | 46 mg | -24.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 31.3 µg | — | — |
| Kalsiyum | 82 mg | 24 mg | -70.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.45 g | 6.2 g | -16.8% |
| Kül | 0.86 g | 1 g | +16.3% |
| Magnezyum | 57 mg | 19 mg | -66.7% |
| Mangan | — | 0.139 mg | — |
| Niasin | 1 mg | 0.4 mg | -60.0% |
| Pantotenik asit | — | 0.165 mg | — |
| Potasyum | 299 mg | 350 mg | +17.1% |
| Protein | 1.93 g | 1.7 g | -11.9% |
| Sodyum | 7 mg | 20 mg | +185.7% |
| Su | 89.6 g | 91 g | +1.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.013 g | — |
| Toplam Folat | 60 µg | 16 µg | -73.3% |
| Toplam Kolin | — | 12.3 mg | — |
| Toplam yağ | 0.19 g | 0.1 g | -47.4% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 2.6 g | +75.7% |
| Çinko | 0.42 mg | 0.03 mg | -92.9% |
Kırmızı bamya ve Alabaş (Kohlrabi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 33 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Kırmızı bamya: 7 mg, Alabaş (Kohlrabi): 20 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kırmızı bamya 83, Alabaş (Kohlrabi) 68.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.