İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
357.2 kcal
Puan
20 / 100
Kinoa, Tohum, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
368 vs 357.2(-2.9%)
Puan Farkı
32 vs 20(-37.5%)
GENEL KAZANAN
Kinoa - Çiğ
Daha yüksek enerji
Kinoa - Çiğ
Puan lideri
Kinoa - Çiğ
Besin öğesi dağılımı
15 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kinoa, Tohum, Çiğ ve Arpa Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kinoa, Tohum, Çiğ 368.0 kcal, Arpa Unu 357.2 kcal içerir. Fark 10.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kinoa - Çiğ | Arpa Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| Azot | — | 1.5 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.23 mg | -36.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.318 mg | 0.15 mg | -52.8% |
| B6 Vitamini | 0.487 mg | 0.2 mg | -58.9% |
| Bakir | 0.59 mg | 0.39 mg | -33.9% |
| Beta-glukan | — | 4.2 g | — |
| Biyotin | — | 8.61 µg | — |
| Demir | 4.57 mg | 3.3 mg | -27.8% |
| Diyet lifi | 7 g | 12.79 g | +82.7% |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 2.31 g | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 366.53 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 357.19 kcal | — |
| Fosfor | 457 mg | 234.4 mg | -48.7% |
| Kalsiyum | 47 mg | 35.56 mg | -24.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.16 g | 77.4 g | +20.6% |
| Kül | 2.38 g | 1.53 g | -35.7% |
| Magnezyum | 197 mg | 88.04 mg | -55.3% |
| Mangan | 2.033 mg | 1.18 mg | -42.0% |
| Molibden | — | 57.36 µg | — |
| Niasin | 1.52 mg | 5.94 mg | +290.8% |
| Nisasta | — | 56.86 g | — |
| Potasyum | 563 mg | 366.6 mg | -34.9% |
| Protein | 14.12 g | 8.72 g | -38.2% |
| Selenyum | — | 13.1 µg | — |
| Sodyum | 5 mg | 20.33 mg | +306.6% |
| Su | 13.28 g | 9.9 g | -25.5% |
| Toplam Folat | 184 µg | — | — |
| Toplam yağ | 6.07 g | 2.45 g | -59.6% |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | — | 16.15 g | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | — | 13.83 g | — |
| Çinko | 3.1 mg | 2.14 mg | -31.0% |
Kinoa, Tohum, Çiğ ve Arpa Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa Unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (357.2 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Kinoa - Çiğ: 5 mg, Arpa Unu: 20.33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa - Çiğ 32, Arpa Unu 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.