Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 368 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü): 47 mg, Anasazi fasulyesi: 135 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) 32, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.7 mg	+94.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.2 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.4 mg	-18.4%
Bakir	0.59 mg	0.8 mg	+35.6%
Demir	4.57 mg	5.1 mg	+11.6%
Diyet lifi	7 g	15.2 g	+117.1%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.44 mg	—	—
Folat DFE	184 µg	—	—
Fosfor	457 mg	410 mg	-10.3%
Kalsiyum	47 mg	135 mg	+187.2%
Karbonhidrat (farkla)	64.16 g	61.3 g	-4.5%
Kül	2.38 g	4.2 g	+76.5%
Magnezyum	197 mg	170 mg	-13.7%
Mangan	2.03 mg	1.1 mg	-45.8%
Niasin	1.52 mg	2.1 mg	+38.2%
Potasyum	563 mg	1360 mg	+141.6%
Protein	14.12 g	21.5 g	+52.3%
Selenyum	—	12.8 µg	—
Sodyum	5 mg	12 mg	+140.0%
Su	12.35 g	11.8 g	-4.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	—	—
Toplam Folat	—	525 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	—	—
Toplam yağ	6.07 g	1.2 g	-80.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.28 g	—	—
Çinko	3.1 mg	2.8 mg	-9.7%

Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin