Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) ve Amarant Tohumu arasında hangisi daha az kalorili?

Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (368 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü): 47 mg, Amarant Tohumu: 159 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) 32, Amarant Tohumu 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) vs Amarant Tohumu Karşılaştırması

Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) vs Amarant Tohumu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü)	Amarant Tohumu	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.12 mg	-66.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.2 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.59 mg	+20.4%
Bakir	0.59 mg	0.53 mg	-10.2%
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.2 mg	—
Demir	4.57 mg	7.61 mg	+66.5%
Diyet lifi	7 g	6.7 g	-4.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.44 mg	1.19 mg	-51.2%
Folat DFE	184 µg	82 µg	-55.4%
Fosfor	457 mg	557 mg	+21.9%
Kalsiyum	47 mg	159 mg	+238.3%
Karbonhidrat (farkla)	64.16 g	65.25 g	+1.7%
Kül	2.38 g	2.88 g	+21.0%
Lizin	—	0.75 g	—
Magnezyum	197 mg	248 mg	+25.9%
Mangan	2.03 mg	3.33 mg	+64.0%
Niasin	1.52 mg	0.92 mg	-39.5%
Pantotenik asit	—	1.46 mg	—
Potasyum	563 mg	508 mg	-9.8%
Protein	14.12 g	13.56 g	-4.0%
Selenyum	—	18.7 µg	—
Sodyum	5 mg	4 mg	-20.0%
Su	12.35 g	11.29 g	-8.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.71 g	1.46 g	+105.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	1.69 g	+5.0%
Toplam yağ	6.07 g	7.02 g	+15.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.28 g	2.78 g	-15.2%
Toplam Şeker	—	1.69 g	—
Çinko	3.1 mg	2.87 mg	-7.4%

Kinoa (Siyah) (Organik/Köy Usulü) vs Amarant Tohumu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin