Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) ve Adzuki fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 368 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü): 184 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) 32, Adzuki fasulyesi 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması

Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü)	Adzuki fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.455 mg	+26.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.22 mg	-31.3%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.351 mg	-28.4%
Bakir	—	1.09 mg	—
Demir	4.57 mg	4.98 mg	+9.0%
Diyet lifi	7 g	12.7 g	+81.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.44 mg	—	—
Fosfor	457 mg	381 mg	-16.6%
Kalsiyum	47 mg	66 mg	+40.4%
Karbonhidrat (farkla)	64.16 g	62.96 g	-1.9%
Kül	2.38 g	3.82 g	+60.5%
Lizin	0.766 g	—	—
Magnezyum	197 mg	127 mg	-35.5%
Mangan	2.03 mg	1.73 mg	-14.8%
Niasin	1.52 mg	2.63 mg	+73.0%
Pantotenik asit	—	1.47 mg	—
Potasyum	563 mg	1254 mg	+122.7%
Protein	14.12 g	19.87 g	+40.7%
Selenyum	8.5 µg	3.2 µg	-62.4%
Sodyum	5 mg	5 mg	0.0%
Su	13.28 g	16.32 g	+22.9%
Toplam Folat	184 µg	622 µg	+238.0%
Toplam yağ	6.07 g	0.53 g	-91.3%
Çinko	3.1 mg	5.04 mg	+62.6%

Kinoa (Beyaz) (Organik/Köy Usulü) vs Adzuki fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin