Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran: 0.6 mg, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran 19, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Q: Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran ve Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 179 kcal).

Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran ve Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran 179.0 kcal, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 158.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran	Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Bakir	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
Besin folati	68 µg	81 µg	+19.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.06 mg	1.34 mg	-35.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.2 g	5.3 g	+26.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	1.31 mg	+0.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	179 kj	158 kj	-11.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	81 µg	-22.1%
Folik asit	21 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	93 mg	117 mg	+25.8%
K Vitamini (filokinon)	11.3 µg	5.8 µg	-48.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	17 mg	-10.5%
Karbonhidrat (farkla)	23.17 g	23.52 g	+1.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	29 mg	55 mg	+89.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.82 g	1.78 g	-36.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.86 mg	1.11 mg	+29.1%
Potasyum	231 mg	230 mg	-0.4%
Protein	5.72 g	5.91 g	+3.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.36 g	1.53 g	-35.2%
PUFA 18:3	0.39 g	0.23 g	-41.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.5 µg	2.7 µg	-22.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.7 g	0.51 g	-27.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.12 g	-40.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	211 mg	-28.7%
Su	62.53 g	64.53 g	+3.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.96 g	0.68 g	-29.2%
Toplam Folat	89 µg	81 µg	-9.0%
Toplam Kolin	17.3 mg	21.1 mg	+22.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.89 g	1.82 g	-37.0%
Toplam yağ	7.07 g	4.65 g	-34.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.75 g	1.76 g	-36.0%
Toplam Şeker	0.19 g	0.27 g	+42.1%
Çinko	0.77 mg	0.88 mg	+14.3%

Besin Öğeleri

Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Bakir

0.16 mg

0.15 mg

-6.3%

Besin folati

68 µg

81 µg

+19.1%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.06 mg

1.34 mg

-35.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.2 g

5.3 g

+26.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

1.31 mg

+0.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

179 kj

158 kj

-11.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

81 µg

-22.1%

Folik asit

21 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

93 mg

117 mg

+25.8%

K Vitamini (filokinon)

11.3 µg

5.8 µg

-48.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

17 mg

-10.5%

Karbonhidrat (farkla)

23.17 g

23.52 g

+1.5%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

29 mg

55 mg

+89.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.82 g

1.78 g

-36.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.86 mg

1.11 mg

+29.1%

Potasyum

231 mg

230 mg

-0.4%

Protein

5.72 g

5.91 g

+3.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.36 g

1.53 g

-35.2%

PUFA 18:3

0.39 g

0.23 g

-41.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.5 µg

2.7 µg

-22.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.7 g

0.51 g

-27.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.12 g

-40.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

211 mg

-28.7%

62.53 g

64.53 g

+3.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.96 g

0.68 g

-29.2%

Toplam Folat

89 µg

81 µg

-9.0%

Toplam Kolin

17.3 mg

21.1 mg

+22.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.89 g

1.82 g

-37.0%

Toplam yağ

7.07 g

4.65 g

-34.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.75 g

1.76 g

-36.0%

Toplam Şeker

0.19 g

0.27 g

+42.1%

Çinko

0.77 mg

0.88 mg

+14.3%

Böbrek Fasulye Ve Pilav, Hazır yemek/restoran vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin