Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav ve Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (155 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0.6 mg, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 23, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Bakir	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Besin folati	71 µg	81 µg	+14.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.8 mg	1.34 mg	-25.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	5.3 g	+17.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.84 mg	1.31 mg	+56.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	155 kj	158 kj	+1.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	71 µg	81 µg	+14.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	118 mg	117 mg	-0.8%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	5.8 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	17 mg	-5.6%
Karbonhidrat (farkla)	23.02 g	23.52 g	+2.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	41 mg	55 mg	+34.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.77 g	1.78 g	+0.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.15 mg	1.11 mg	-3.5%
Potasyum	257 mg	230 mg	-10.5%
Protein	5.81 g	5.91 g	+1.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.52 g	1.53 g	+0.7%
PUFA 18:3	0.27 g	0.23 g	-14.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	2.7 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.47 g	0.51 g	+8.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.12 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	211 mg	211 mg	0.0%
Su	65.2 g	64.53 g	-1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.64 g	0.68 g	+6.3%
Toplam Folat	71 µg	81 µg	+14.1%
Toplam Kolin	19.9 mg	21.1 mg	+6.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.82 g	1.82 g	0.0%
Toplam yağ	4.63 g	4.65 g	+0.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.79 g	1.76 g	-1.7%
Toplam Şeker	0.27 g	0.27 g	0.0%
Çinko	0.85 mg	0.88 mg	+3.5%

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin