Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav ve Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 158 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav: 0.6 mg, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 22, Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav	Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Bakir	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
Besin folati	70 µg	81 µg	+15.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.12 mg	1.34 mg	-36.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.3 g	5.3 g	+23.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	1.31 mg	+70.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	158 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	107 µg	81 µg	-24.3%
Folik asit	22 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	96 mg	117 mg	+21.9%
K Vitamini (filokinon)	8.6 µg	5.8 µg	-32.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	17 mg	-15.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.91 g	23.52 g	-1.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	30 mg	55 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.67 g	1.78 g	+6.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.89 mg	1.11 mg	+24.7%
Potasyum	239 mg	230 mg	-3.8%
Protein	5.9 g	5.91 g	+0.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	1.53 g	+8.5%
PUFA 18:3	0.27 g	0.23 g	-14.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.7 µg	2.7 µg	-27.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.51 g	+15.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.12 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	229 mg	211 mg	-7.9%
Su	64.53 g	64.53 g	0.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.59 g	0.68 g	+15.3%
Toplam Folat	92 µg	81 µg	-12.0%
Toplam Kolin	17.9 mg	21.1 mg	+17.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.71 g	1.82 g	+6.4%
Toplam yağ	4.29 g	4.65 g	+8.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.68 g	1.76 g	+4.8%
Toplam Şeker	0.2 g	0.27 g	+35.0%
Çinko	0.79 mg	0.88 mg	+11.4%

Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav vs Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin