İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
89 / 100
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (89) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
117 vs 22(-81.2%)
Puan Farkı
7 vs 89(+1171.4%)
GENEL KAZANAN
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Daha yüksek enerji
Ketçap, Restoran
Puan lideri
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Besin öğesi dağılımı
7 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ketçap, Restoran ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ketçap, Restoran 117.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ketçap, Restoran | Dondurulmuş Şalgam Yaprağı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 6184 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 309 µg | — |
| Alanin | — | 0.17 g | — |
| Arjinin | — | 0.15 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.26 g | — |
| Azot | 0.18 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.04 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.09 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.1 mg | — |
| Bakir | 0.07 mg | 0.06 mg | -14.3% |
| Besin folati | — | 74 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 26.8 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 0.43 mg | 1.51 mg | +251.2% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | — | 2.5 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Enerji | 117 kj | 92 kj | -21.4% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 117 kcal | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | 103 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.15 g | — |
| Folat DFE | — | 74 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 25 mg | 27 mg | +8.0% |
| Fruktoz | 8.94 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Glikoz | 11.4 g | — | — |
| Glisin | — | 0.15 g | — |
| Glutamik asit | — | 0.34 g | — |
| Histidin | — | 0.06 g | — |
| Izolosin | — | 0.13 g | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 118 mg | +742.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 26.8 g | 3.67 g | -86.3% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 3.02 g | 0.62 g | -79.5% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Lizin | — | 0.16 g | — |
| Losin | — | 0.23 g | — |
| Magnezyum | 13.5 mg | 27 mg | +100.0% |
| Maltoz | 1.48 g | — | — |
| Mangan | 0.09 mg | 0.37 mg | +311.1% |
| Metiyonin | — | 0.06 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.01 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.38 mg | — |
| Pantotenik asit | — | 0.14 mg | — |
| Potasyum | 249 mg | 184 mg | -26.1% |
| Prolin | — | 0.12 g | — |
| Protein | 1.11 g | 2.47 g | +122.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.04 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.09 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Sakkaroz | 0 g | — | — |
| Selenyum | — | 0.9 µg | — |
| Serin | — | 0.1 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.06 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 949 mg | 12 mg | -98.7% |
| Su | 68.5 g | 92.93 g | +35.7% |
| Tirozin | — | 0.1 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam Folat | — | 74 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.02 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.55 g | 0.31 g | -43.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.12 g | — |
| Toplam Şeker | 21.8 g | — | — |
| Treonin | — | 0.14 g | — |
| Triptofan | — | 0.04 g | — |
| Valin | — | 0.17 g | — |
| Çinko | 0.16 mg | 0.17 mg | +6.3% |
Ketçap, Restoran ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 117 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Ketçap, Restoran: 14 mg, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 118 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ketçap, Restoran 7, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.