Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 368 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi: 0.06 mg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi 5, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi 368.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	12 µg	-29.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.14 µg	+40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.2 mg	-9.1%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	11 µg	7 µg	-36.4%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.94 mg	1.2 mg	+27.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.8 g	-38.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.81 mg	1.3 mg	-28.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	368 kj	282 kj	-23.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	29 µg	35 µg	+20.7%
Folik asit	11 µg	17 µg	+54.5%
Fosfor	118 mg	108 mg	-8.5%
K Vitamini (filokinon)	10.5 µg	3.9 µg	-62.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	119 mg	+85.9%
Karbonhidrat (farkla)	54.52 g	43.76 g	-19.7%
Kolesterol	39 mg	3 mg	-92.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	48 µg	3 µg	-93.8%
Magnezyum	9 mg	21 mg	+133.3%
MUFA 16:1	0.11 g	0.03 g	-72.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.37 g	4.14 g	-5.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.72 mg	1.22 mg	+69.4%
Potasyum	75 mg	148 mg	+97.3%
Protein	2.5 g	4.81 g	+92.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.57 g	2.36 g	-48.4%
PUFA 18:3	0.56 g	0.14 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	17 µg	12 µg	-29.4%
Selenyum	5.4 µg	4.4 µg	-18.5%
SFA 10:0	0.18 g	0.02 g	-88.9%
SFA 12:0	1.38 g	0.03 g	-97.8%
SFA 14:0	0.53 g	0.09 g	-83.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.18 g	1.23 g	-43.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.92 g	+53.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 6:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 8:0	0.24 g	0.01 g	-95.8%
Sodyum	311 mg	81 mg	-74.0%
Su	25.72 g	40.47 g	+57.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.17 g	2.43 g	-53.0%
Toplam Folat	21 µg	24 µg	+14.3%
Toplam Kolin	29.7 mg	9 mg	-69.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.52 g	4.18 g	-7.5%
Toplam yağ	15.68 g	9.94 g	-36.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.17 g	2.46 g	-52.4%
Toplam Şeker	40.61 g	29.79 g	-26.6%
Çinko	0.29 mg	0.58 mg	+100.0%

Besin Öğeleri

Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

12 µg

-29.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.14 µg

+40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.2 mg

-9.1%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.0%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

11 µg

7 µg

-36.4%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.94 mg

1.2 mg

+27.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.8 g

-38.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.81 mg

1.3 mg

-28.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

368 kj

282 kj

-23.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

29 µg

35 µg

+20.7%

Folik asit

11 µg

17 µg

+54.5%

Fosfor

118 mg

108 mg

-8.5%

K Vitamini (filokinon)

10.5 µg

3.9 µg

-62.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

119 mg

+85.9%

Karbonhidrat (farkla)

54.52 g

43.76 g

-19.7%

Kolesterol

39 mg

3 mg

-92.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

48 µg

3 µg

-93.8%

Magnezyum

9 mg

21 mg

+133.3%

MUFA 16:1

0.11 g

0.03 g

-72.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.37 g

4.14 g

-5.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.72 mg

1.22 mg

+69.4%

Potasyum

75 mg

148 mg

+97.3%

Protein

2.5 g

4.81 g

+92.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.57 g

2.36 g

-48.4%

PUFA 18:3

0.56 g

0.14 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

17 µg

12 µg

-29.4%

Selenyum

5.4 µg

4.4 µg

-18.5%

SFA 10:0

0.18 g

0.02 g

-88.9%

SFA 12:0

1.38 g

0.03 g

-97.8%

SFA 14:0

0.53 g

0.09 g

-83.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.18 g

1.23 g

-43.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.92 g

+53.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.02 g

—

SFA 6:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 8:0

0.24 g

0.01 g

-95.8%

Sodyum

311 mg

81 mg

-74.0%

25.72 g

40.47 g

+57.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.17 g

2.43 g

-53.0%

Toplam Folat

21 µg

24 µg

+14.3%

Toplam Kolin

29.7 mg

9 mg

-69.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.52 g

4.18 g

-7.5%

Toplam yağ

15.68 g

9.94 g

-36.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.17 g

2.46 g

-52.4%

Toplam Şeker

40.61 g

29.79 g

-26.6%

Çinko

0.29 mg

0.58 mg

+100.0%

Kek Veya Cupcake, Hindistan Cevizi vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin