Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (382 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi: 0.02 g, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi 10, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi 382.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	1 µg	-94.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.11 µg	0.06 µg	-45.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.07 mg	-68.2%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Bakir	0.18 mg	0.3 mg	+66.7%
Besin folati	24 µg	13 µg	-45.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.9 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.4 mg	3.6 mg	+157.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	3.2 g	+60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.13 mg	1.09 mg	-65.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	382 kj	399 kj	+4.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	35 µg	-16.7%
Folik asit	11 µg	13 µg	+18.2%
Fosfor	177 mg	87 mg	-50.8%
K Vitamini (filokinon)	9.8 µg	10.6 µg	+8.2%
Kafein	6 mg	6 mg	0.0%
Kalsiyum	74 mg	116 mg	+56.8%
Karbonhidrat (farkla)	47.52 g	60.31 g	+26.9%
Kolesterol	43 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	54 µg	3 µg	-94.4%
Magnezyum	42 mg	36 mg	-14.3%
MUFA 16:1	0.1 g	0.12 g	+20.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.82 g	8.35 g	+6.8%
MUFA 20:1	0.12 g	0.02 g	-83.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	2.65 mg	0.93 mg	-64.9%
Potasyum	158 mg	176 mg	+11.4%
Protein	6.12 g	3.63 g	-40.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.86 g	1.65 g	-71.8%
PUFA 18:3	0.49 g	0.17 g	-65.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	19 µg	1 µg	-94.7%
Selenyum	5.1 µg	3.4 µg	-33.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.16 g	+700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.59 g	2.63 g	+1.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	1.93 g	+109.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	332 mg	332 mg	0.0%
Su	24.57 g	18.57 g	-24.4%
Teobromin	51 mg	215 mg	+321.6%
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	4.88 g	+19.6%
Toplam Folat	35 µg	26 µg	-25.7%
Toplam Kolin	39.9 mg	20.6 mg	-48.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.13 g	8.53 g	+4.9%
Toplam yağ	19.85 g	15.93 g	-19.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.43 g	1.82 g	-71.7%
Toplam Şeker	32.34 g	37.76 g	+16.8%
Çinko	0.77 mg	1.04 mg	+35.1%

Besin Öğeleri

Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

1 µg

-94.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.11 µg

0.06 µg

-45.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.07 mg

-68.2%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Bakir

0.18 mg

0.3 mg

+66.7%

Besin folati

24 µg

13 µg

-45.8%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.9 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.4 mg

3.6 mg

+157.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

3.2 g

+60.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.13 mg

1.09 mg

-65.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

382 kj

399 kj

+4.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

35 µg

-16.7%

Folik asit

11 µg

13 µg

+18.2%

Fosfor

177 mg

87 mg

-50.8%

K Vitamini (filokinon)

9.8 µg

10.6 µg

+8.2%

Kafein

6 mg

0.0%

Kalsiyum

74 mg

116 mg

+56.8%

Karbonhidrat (farkla)

47.52 g

60.31 g

+26.9%

Kolesterol

43 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

54 µg

3 µg

-94.4%

Magnezyum

42 mg

36 mg

-14.3%

MUFA 16:1

0.1 g

0.12 g

+20.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.82 g

8.35 g

+6.8%

MUFA 20:1

0.12 g

0.02 g

-83.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

2.65 mg

0.93 mg

-64.9%

Potasyum

158 mg

176 mg

+11.4%

Protein

6.12 g

3.63 g

-40.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.86 g

1.65 g

-71.8%

PUFA 18:3

0.49 g

0.17 g

-65.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

19 µg

1 µg

-94.7%

Selenyum

5.1 µg

3.4 µg

-33.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.16 g

+700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.59 g

2.63 g

+1.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

1.93 g

+109.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

332 mg

0.0%

24.57 g

18.57 g

-24.4%

Teobromin

51 mg

215 mg

+321.6%

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

4.88 g

+19.6%

Toplam Folat

35 µg

26 µg

-25.7%

Toplam Kolin

39.9 mg

20.6 mg

-48.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.13 g

8.53 g

+4.9%

Toplam yağ

19.85 g

15.93 g

-19.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.43 g

1.82 g

-71.7%

Toplam Şeker

32.34 g

37.76 g

+16.8%

Çinko

0.77 mg

1.04 mg

+35.1%

Kek Veya Cupcake, Fıstık Ezmesi vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin