İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
440 kcal
Puan
8 / 100
Kek, Sünger daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (13) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
290 vs 440(+51.7%)
Puan Farkı
13 vs 8(-38.5%)
GENEL KAZANAN
Kek, Sünger
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Kek, Sünger
Besin öğesi dağılımı
20 - 35 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kek, Sünger ve Baklava kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kek, Sünger 290.0 kcal, Baklava 440.0 kcal içerir. Fark 150.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kek, Sünger | Baklava | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 44 µg | 157 µg | +256.8% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.24 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.24 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.22 mg | -18.5% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.12 mg | +140.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.25 mg | +316.7% |
| Besin folati | 13 µg | 16 µg | +23.1% |
| Beta Karoten | 4 µg | 45 µg | +1025.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.3 mg | — |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.1 µg | -50.0% |
| Demir | 2.72 mg | 1.98 mg | -27.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 0.5 g | 2.5 g | +400.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.24 mg | 1.86 mg | +675.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 290 kj | 440 kj | +51.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 71 µg | 50 µg | -29.6% |
| Folik asit | 34 µg | 20 µg | -41.2% |
| Fosfor | 137 mg | 116 mg | -15.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 3.4 µg | +1600.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 70 mg | 40 mg | -42.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 61 g | 37.55 g | -38.4% |
| Kolesterol | 102 mg | 48 mg | -52.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 85 µg | 71 µg | -16.5% |
| Magnezyum | 11 mg | 38 mg | +245.5% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | 0.25 g | +257.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.87 g | 8.32 g | +856.3% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.93 mg | 1.91 mg | -1.0% |
| Potasyum | 99 mg | 170 mg | +71.7% |
| Protein | 5.4 g | 6.58 g | +21.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.39 g | 4.5 g | +1053.8% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.6 g | +5900.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| Retinol | 44 µg | 153 µg | +247.7% |
| Selenyum | 9.1 µg | 10.9 µg | +19.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.4 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.45 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 1.49 g | +14800.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.58 g | 5.44 g | +837.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.19 g | 1.97 g | +936.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.42 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.3 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.17 g | — |
| Sodyum | 623 mg | 311 mg | -50.1% |
| Su | 29.7 g | 25.09 g | -15.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.8 g | 10.93 g | +1266.2% |
| Toplam Folat | 47 µg | 36 µg | -23.4% |
| Toplam Kolin | 37.1 mg | 16.5 mg | -55.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.95 g | 8.79 g | +825.3% |
| Toplam yağ | 2.7 g | 29.34 g | +986.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.45 g | 5.13 g | +1040.0% |
| Toplam Şeker | 36.66 g | 12.8 g | -65.1% |
| Çinko | 0.51 mg | 0.7 mg | +37.3% |
Kek, Sünger ve Baklava arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kek, Sünger, 100 g başına daha düşük enerji içerir (290 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Kek, Sünger: 0.01 g, Baklava: 1.49 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kek, Sünger 13, Baklava 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.