Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 279 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav: 0.02 mg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav 5, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav 279.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 175.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	179 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	792 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.15 mg	+650.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.13 mg	+550.0%
Bakir	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Besin folati	5 µg	10 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	1748 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.8 mg	+166.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.52 mg	0.51 mg	-1.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.9 g	+171.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.07 mg	0.35 mg	+400.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	279 kj	104 kj	-62.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	10 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	55 mg	87 mg	+58.2%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	3 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	9 mg	-60.9%
Karbonhidrat (farkla)	53.57 g	21.84 g	-59.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	144 µg	—
Magnezyum	16 mg	33 mg	+106.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.38 g	0.29 g	-23.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.52 mg	2.15 mg	+313.5%
Potasyum	85 mg	117 mg	+37.6%
Protein	2.49 g	2.31 g	-7.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.15 g	0.3 g	+100.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.2 µg	4.7 µg	+46.9%
SFA 10:0	0.34 g	0.01 g	-97.1%
SFA 12:0	2.69 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	1.06 g	0.01 g	-99.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.61 g	0.16 g	-73.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.02 g	-93.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.42 g	0 g	-100.0%
Sodyum	36 mg	172 mg	+377.8%
Su	36.92 g	74.16 g	+100.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.48 g	0.21 g	-96.2%
Toplam Folat	5 µg	10 µg	+100.0%
Toplam Kolin	2.9 mg	9.1 mg	+213.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.38 g	0.29 g	-23.7%
Toplam yağ	6.51 g	0.8 g	-87.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.31 g	+82.4%
Toplam Şeker	31.12 g	0.91 g	-97.1%
Çinko	0.49 mg	0.6 mg	+22.4%

Besin Öğeleri

Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

179 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

792 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.15 mg

+650.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.13 mg

+550.0%

Bakir

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Besin folati

5 µg

10 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

1748 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0.8 mg

+166.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.52 mg

0.51 mg

-1.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.9 g

+171.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.07 mg

0.35 mg

+400.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

279 kj

104 kj

-62.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

10 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

55 mg

87 mg

+58.2%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

9 mg

-60.9%

Karbonhidrat (farkla)

53.57 g

21.84 g

-59.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

144 µg

—

Magnezyum

16 mg

33 mg

+106.3%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.38 g

0.29 g

-23.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.52 mg

2.15 mg

+313.5%

Potasyum

85 mg

117 mg

+37.6%

Protein

2.49 g

2.31 g

-7.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.15 g

0.3 g

+100.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.2 µg

4.7 µg

+46.9%

SFA 10:0

0.34 g

0.01 g

-97.1%

SFA 12:0

2.69 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

1.06 g

0.01 g

-99.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.61 g

0.16 g

-73.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.02 g

-93.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.42 g

0 g

-100.0%

Sodyum

36 mg

172 mg

+377.8%

36.92 g

74.16 g

+100.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.48 g

0.21 g

-96.2%

Toplam Folat

5 µg

10 µg

+100.0%

Toplam Kolin

2.9 mg

9.1 mg

+213.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.38 g

0.29 g

-23.7%

Toplam yağ

6.51 g

0.8 g

-87.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

0.31 g

+82.4%

Toplam Şeker

31.12 g

0.91 g

-97.1%

Çinko

0.49 mg

0.6 mg

+22.4%

Kek ile yapılmış Yapışkan Pilav vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin