Kaya Levreği (Granyöz) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Kaya Levreği (Granyöz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (98 kcal; diğer besin 138 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Kaya Levreği (Granyöz): 2.4 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kaya Levreği (Granyöz) 61, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kaya Levreği (Granyöz) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Kaya Levreği (Granyöz) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kaya Levreği (Granyöz)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	24 µg	—
B12 Vitamini	2.1 µg	4.8 µg	+128.6%
B6 Vitamini	0.36 mg	—	—
D Vitamini	2.4 µg	14.2 µg	+491.7%
Demir	0.45 mg	0.85 mg	+88.9%
DHA (22:6 n-3)	0.28 g	0.68 g	+142.9%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.12 g	0.32 g	+166.7%
Fosfor	215 mg	260 mg	+20.9%
Kalsiyum	22 mg	28 mg	+27.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	62 mg	+12.7%
Kül	1.2 g	1.3 g	+8.3%
Magnezyum	29 mg	31 mg	+6.9%
Niasin	4.8 mg	5.2 mg	+8.3%
Potasyum	345 mg	380 mg	+10.1%
Protein	19.5 g	20.5 g	+5.1%
Selenyum	36.8 µg	28.5 µg	-22.6%
Sodyum	64 mg	56 mg	-12.5%
Su	77.5 g	75.4 g	-2.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	1.25 g	+177.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.48 g	1.85 g	+285.4%
Toplam yağ	1.8 g	5.8 g	+222.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.52 g	1.62 g	+211.5%
Çinko	0.58 mg	0.92 mg	+58.6%

Kaya Levreği (Granyöz) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin