Kaya Levreği (Granyöz) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Kaya Levreği (Granyöz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (98 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Kaya Levreği (Granyöz): 0.45 g, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 1.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kaya Levreği (Granyöz) 61, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kaya Levreği (Granyöz) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kaya Levreği (Granyöz)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	38 µg	—
B12 Vitamini	2.1 µg	2.4 µg	+14.3%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.45 mg	+25.0%
D Vitamini	2.4 µg	4.2 µg	+75.0%
Demir	0.45 mg	0.8 mg	+77.8%
DHA (22:6 n-3)	0.28 g	0.52 g	+85.7%
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.12 g	0.18 g	+50.0%
Fosfor	215 mg	210 mg	-2.3%
Kalsiyum	22 mg	22 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	55 mg	55 mg	0.0%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	29 mg	30 mg	+3.4%
Niasin	4.8 mg	8.5 mg	+77.1%
Potasyum	345 mg	404 mg	+17.1%
Protein	19.5 g	23.1 g	+18.5%
Selenyum	36.8 µg	36.5 µg	-0.8%
Sodyum	64 mg	39 mg	-39.1%
Su	77.5 g	70.5 g	-9.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	1.3 g	+188.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.48 g	—	—
Toplam yağ	1.8 g	5.2 g	+188.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.52 g	—	—
Çinko	0.58 mg	0.6 mg	+3.4%

Kaya Levreği (Granyöz) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Kaya Levreği (Granyöz) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin