Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 194 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.9 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 2.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 45, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 194.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.22 mg	-21.4%
B12 Vitamini	0.98 µg	0.18 µg	-81.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.28 mg	+3.7%
Bakir	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Besin folati	15 µg	32 µg	+113.3%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	2.73 mg	1.83 mg	-33.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	2.8 g	+133.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.24 mg	-31.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	194 kj	187 kj	-3.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	91 µg	45 µg	-50.5%
Folik asit	44 µg	7 µg	-84.1%
Fosfor	175 mg	206 mg	+17.7%
K Vitamini (filokinon)	0.9 µg	2.9 µg	+222.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	112 mg	90 mg	-19.6%
Karbonhidrat (farkla)	25.76 g	24.56 g	-4.7%
Kolesterol	25 mg	24 mg	-4.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	33 µg	+43.5%
Magnezyum	24 mg	38 mg	+58.3%
MUFA 16:1	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.01 g	0.81 g	-19.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.16 mg	5.98 mg	+15.9%
Potasyum	373 mg	277 mg	-25.7%
Protein	13.87 g	13.05 g	-5.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	1.16 g	+22.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.1 µg	20.6 µg	+7.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.62 g	0.53 g	-14.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.24 g	-29.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	645 mg	619 mg	-4.0%
Su	54.05 g	55.79 g	+3.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.06 g	0.81 g	-23.6%
Toplam Folat	60 µg	39 µg	-35.0%
Toplam Kolin	28.7 mg	25.5 mg	-11.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.89 g	-19.1%
Toplam yağ	3.64 g	3.88 g	+6.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	1.3 g	+18.2%
Toplam Şeker	2.9 g	3.13 g	+7.9%
Çinko	2 mg	1.16 mg	-42.0%

Besin Öğeleri

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.22 mg

-21.4%

B12 Vitamini

0.98 µg

0.18 µg

-81.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.28 mg

+3.7%

Bakir

0.11 mg

0.0%

Besin folati

15 µg

32 µg

+113.3%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

2.73 mg

1.83 mg

-33.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

2.8 g

+133.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.24 mg

-31.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

194 kj

187 kj

-3.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

91 µg

45 µg

-50.5%

Folik asit

44 µg

7 µg

-84.1%

Fosfor

175 mg

206 mg

+17.7%

K Vitamini (filokinon)

0.9 µg

2.9 µg

+222.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

112 mg

90 mg

-19.6%

Karbonhidrat (farkla)

25.76 g

24.56 g

-4.7%

Kolesterol

25 mg

24 mg

-4.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

33 µg

+43.5%

Magnezyum

24 mg

38 mg

+58.3%

MUFA 16:1

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.01 g

0.81 g

-19.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.16 mg

5.98 mg

+15.9%

Potasyum

373 mg

277 mg

-25.7%

Protein

13.87 g

13.05 g

-5.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

1.16 g

+22.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.1 µg

20.6 µg

+7.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.62 g

0.53 g

-14.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.24 g

-29.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

645 mg

619 mg

-4.0%

54.05 g

55.79 g

+3.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.06 g

0.81 g

-23.6%

Toplam Folat

60 µg

39 µg

-35.0%

Toplam Kolin

28.7 mg

25.5 mg

-11.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.89 g

-19.1%

Toplam yağ

3.64 g

3.88 g

+6.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

1.3 g

+18.2%

Toplam Şeker

2.9 g

3.13 g

+7.9%

Çinko

2 mg

1.16 mg

-42.0%

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin