Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 1 g, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 2.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 43, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Q: Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 219 kcal).

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 219.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	42 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.22 mg	-8.3%
B12 Vitamini	1.07 µg	0.18 µg	-83.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
Bakir	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Besin folati	15 µg	32 µg	+113.3%
Beta Karoten	12 µg	1 µg	-91.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.5 µg	0.1 µg	-80.0%
Demir	2.38 mg	1.83 mg	-23.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.8 g	+180.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.4 mg	0.24 mg	-40.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	219 kj	187 kj	-14.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	45 µg	-43.0%
Folik asit	38 µg	7 µg	-81.6%
Fosfor	237 mg	206 mg	-13.1%
K Vitamini (filokinon)	1.1 µg	2.9 µg	+163.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	232 mg	90 mg	-61.2%
Karbonhidrat (farkla)	22.58 g	24.56 g	+8.8%
Kolesterol	34 mg	24 mg	-29.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	33 µg	+50.0%
Magnezyum	24 mg	38 mg	+58.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.82 g	0.81 g	-55.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.38 mg	5.98 mg	+36.5%
Potasyum	339 mg	277 mg	-18.3%
Protein	14.87 g	13.05 g	-12.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.95 g	1.16 g	+22.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	41 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.6 µg	20.6 µg	+5.1%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.44 g	0.02 g	-95.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.68 g	0.53 g	-68.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.24 g	-66.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	701 mg	619 mg	-11.7%
Su	52.04 g	55.79 g	+7.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	0.81 g	-76.2%
Toplam Folat	53 µg	39 µg	-26.4%
Toplam Kolin	27.7 mg	25.5 mg	-7.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.92 g	0.89 g	-53.6%
Toplam yağ	7.44 g	3.88 g	-47.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.09 g	1.3 g	+19.3%
Toplam Şeker	2.88 g	3.13 g	+8.7%
Çinko	2.17 mg	1.16 mg	-46.5%

Besin Öğeleri

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

42 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.22 mg

-8.3%

B12 Vitamini

1.07 µg

0.18 µg

-83.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.18 mg

-28.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

Bakir

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Besin folati

15 µg

32 µg

+113.3%

Beta Karoten

12 µg

1 µg

-91.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.5 µg

0.1 µg

-80.0%

Demir

2.38 mg

1.83 mg

-23.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.8 g

+180.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.4 mg

0.24 mg

-40.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

219 kj

187 kj

-14.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

45 µg

-43.0%

Folik asit

38 µg

7 µg

-81.6%

Fosfor

237 mg

206 mg

-13.1%

K Vitamini (filokinon)

1.1 µg

2.9 µg

+163.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

232 mg

90 mg

-61.2%

Karbonhidrat (farkla)

22.58 g

24.56 g

+8.8%

Kolesterol

34 mg

24 mg

-29.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

33 µg

+50.0%

Magnezyum

24 mg

38 mg

+58.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.82 g

0.81 g

-55.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.38 mg

5.98 mg

+36.5%

Potasyum

339 mg

277 mg

-18.3%

Protein

14.87 g

13.05 g

-12.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.95 g

1.16 g

+22.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

41 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.6 µg

20.6 µg

+5.1%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.44 g

0.02 g

-95.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.68 g

0.53 g

-68.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.24 g

-66.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

701 mg

619 mg

-11.7%

52.04 g

55.79 g

+7.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.4 g

0.81 g

-76.2%

Toplam Folat

53 µg

39 µg

-26.4%

Toplam Kolin

27.7 mg

25.5 mg

-7.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.92 g

0.89 g

-53.6%

Toplam yağ

7.44 g

3.88 g

-47.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.09 g

1.3 g

+19.3%

Toplam Şeker

2.88 g

3.13 g

+8.7%

Çinko

2.17 mg

1.16 mg

-46.5%

Kavrulmuş Dana Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin