Kavrulmuş İç Antep Fıstığı ve Brezilya Cevizi Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 656 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Kavrulmuş İç Antep Fıstığı: 7 µg, Brezilya Cevizi Ezmesi: 1917 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kavrulmuş İç Antep Fıstığı 17, Brezilya Cevizi Ezmesi 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı vs Brezilya Cevizi Ezmesi Karşılaştırması

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı vs Brezilya Cevizi Ezmesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kavrulmuş İç Antep Fıstığı	Brezilya Cevizi Ezmesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.61 mg	-29.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	—	—
B6 Vitamini	1.7 mg	0.1 mg	-94.1%
Bakir	1.3 mg	1.74 mg	+33.8%
Demir	3.92 mg	2.43 mg	-38.0%
Diyet lifi	10.6 g	7.5 g	-29.2%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	5.73 mg	+149.1%
Folat DFE	51 µg	22 µg	-56.9%
Fosfor	490 mg	725 mg	+48.0%
Kalsiyum	105 mg	160 mg	+52.4%
Karbonhidrat (farkla)	27.17 g	12.27 g	-54.8%
Kül	—	3.51 g	—
Magnezyum	121 mg	376 mg	+210.7%
Mangan	1.2 mg	1.22 mg	+1.7%
Niasin	1.3 mg	—	—
Potasyum	1025 mg	597 mg	-41.8%
Protein	20.16 g	14.32 g	-29.0%
Selenyum	7 µg	1917 µg	+27285.7%
Sodyum	1 mg	—	—
Su	3.91 g	3.47 g	-11.3%
Toplam doymus yağ asitleri	5.58 g	15.14 g	+171.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	23.82 g	24.55 g	+3.1%
Toplam yağ	45.32 g	66.43 g	+46.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.74 g	20.58 g	+49.8%
Çinko	2.2 mg	4.06 mg	+84.5%

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı vs Brezilya Cevizi Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin