Kavrulmuş İç Antep Fıstığı ve Badem (Kavrulmamış) arasında hangisi daha az kalorili?

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Kavrulmuş İç Antep Fıstığı: 2.3 mg, Badem (Kavrulmamış): 25.63 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kavrulmuş İç Antep Fıstığı 17, Badem (Kavrulmamış) 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı vs Badem (Kavrulmamış) Karşılaştırması

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı vs Badem (Kavrulmamış) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kavrulmuş İç Antep Fıstığı	Badem (Kavrulmamış)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.205 mg	-76.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	1.138 mg	+611.2%
B6 Vitamini	1.7 mg	—	—
Bakir	1.3 mg	1.031 mg	-20.7%
Demir	3.92 mg	3.71 mg	-5.4%
Diyet lifi	10.6 g	12.5 g	+17.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	25.63 mg	+1014.3%
Folat DFE	51 µg	44 µg	-13.7%
Fosfor	490 mg	481 mg	-1.8%
Kalsiyum	105 mg	269 mg	+156.2%
Karbonhidrat (farkla)	27.17 g	21.55 g	-20.7%
Magnezyum	121 mg	270 mg	+123.1%
Mangan	1.2 mg	2.179 mg	+81.6%
Niasin	1.3 mg	3.618 mg	+178.3%
Potasyum	1025 mg	733 mg	-28.5%
Protein	20.16 g	21.15 g	+4.9%
Selenyum	7 µg	—	—
Sodyum	1 mg	1 mg	0.0%
Su	3.91 g	4.41 g	+12.8%
Toplam doymus yağ asitleri	5.58 g	3.802 g	-31.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	23.82 g	31.551 g	+32.5%
Toplam yağ	45.32 g	49.93 g	+10.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.74 g	12.329 g	-10.3%
Toplam Şeker	—	4.35 g	—
Çinko	2.2 mg	3.12 mg	+41.8%

Kavrulmuş İç Antep Fıstığı vs Badem (Kavrulmamış)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin