Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü) ve Alp fıstığı arasında hangisi daha az kalorili?

Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (557 kcal; diğer besin 629 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü): 1.61 mg, Alp fıstığı: 8.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü) 48, Alp fıstığı 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü) vs Alp fıstığı Karşılaştırması

Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü) vs Alp fıstığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü)	Alp fıstığı	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.36 mg	+89.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
Bakir	0.69 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.8 mg	—
Demir	7.28 mg	5.5 mg	-24.5%
Diyet lifi	4 g	3.7 g	-7.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	9.3 mg	—
Folat DFE	58 µg	34 µg	-41.4%
Fosfor	755 mg	575 mg	-23.8%
Kalsiyum	54 mg	16 mg	-70.4%
Karbonhidrat (farkla)	15.31 g	13.1 g	-14.4%
Kül	3.94 g	—	—
Magnezyum	515 mg	251 mg	-51.3%
Mangan	1.61 mg	8.8 mg	+446.6%
Niasin	3.55 mg	4.3 mg	+21.1%
Potasyum	648 mg	597 mg	-7.9%
Protein	28.33 g	13.7 g	-51.6%
Sodyum	99 mg	2 mg	-98.0%
Su	5.05 g	5.3 g	+5.0%
Toplam doymus yağ asitleri	9.78 g	4.9 g	-49.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.41 g	18.8 g	+153.7%
Toplam yağ	47.37 g	68.4 g	+44.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	28.11 g	34.1 g	+21.3%
Çinko	10.24 mg	6.4 mg	-37.5%

Karpuz Çekirdeği İçi (Organik/Köy Usulü) vs Alp fıstığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin