İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
14 kcal
Puan
81 / 100
Aysberg marul daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (81) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 14(-67.4%)
Puan Farkı
61 vs 81(+32.8%)
GENEL KAZANAN
Aysberg marul
Daha yüksek enerji
Kara pancar
Puan lideri
Aysberg marul
Besin öğesi dağılımı
15 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kara pancar ve Aysberg marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kara pancar 43.0 kcal, Aysberg marul 14.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 81. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kara pancar | Aysberg marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 25 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.041 mg | +32.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.025 mg | -37.5% |
| B6 Vitamini | 0.067 mg | 0.042 mg | -37.3% |
| Bakir | 0.075 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 299 µg | — |
| Betain | 128.7 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.9 mg | 2.8 mg | -42.9% |
| Demir | 0.8 mg | 0.41 mg | -48.8% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.2 g | -57.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.04 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 29 µg | — |
| Fosfor | 40 mg | 20 mg | -50.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 24.1 µg | +11950.0% |
| Kalsiyum | 16 mg | 18 mg | +12.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.56 g | 2.97 g | -68.9% |
| Kül | 1.08 g | — | — |
| Magnezyum | 23 mg | 7 mg | -69.6% |
| Mangan | 0.329 mg | — | — |
| Niasin | 0.334 mg | 0.123 mg | -63.2% |
| Pantotenik asit | 0.155 mg | — | — |
| Potasyum | 325 mg | 141 mg | -56.6% |
| Protein | 1.61 g | 0.9 g | -44.1% |
| Sodyum | 78 mg | 10 mg | -87.2% |
| Su | 87.58 g | 95.64 g | +9.2% |
| Toplam Folat | 109 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.17 g | 0.14 g | -17.6% |
| Toplam Şeker | 6.76 g | 1.97 g | -70.9% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.15 mg | -57.1% |
Kara pancar ve Aysberg marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 43 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kara pancar: 0.2 µg, Aysberg marul: 24.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kara pancar 61, Aysberg marul 81.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.