İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
25 kcal
Puan
99 / 100
Asma filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (99) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 25(-41.9%)
Puan Farkı
61 vs 99(+62.3%)
GENEL KAZANAN
Asma filizi
Daha yüksek enerji
Kara pancar
Puan lideri
Asma filizi
Besin öğesi dağılımı
6 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kara pancar ve Asma filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kara pancar 43.0 kcal, Asma filizi 25.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kara pancar | Asma filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 130 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.05 mg | +61.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.067 mg | — | — |
| Bakir | 0.075 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 1560 µg | — |
| Betain | 128.7 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4.9 mg | 11 mg | +124.5% |
| Demir | 0.8 mg | 1.8 mg | +125.0% |
| Diyet lifi | 2.8 g | 2.1 g | -25.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.04 mg | — | — |
| Fosfor | 40 mg | 42 mg | +5.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 85 µg | +42400.0% |
| Kalsiyum | 16 mg | 95 mg | +493.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.56 g | 4.5 g | -52.9% |
| Kül | 1.08 g | — | — |
| Magnezyum | 23 mg | 32 mg | +39.1% |
| Mangan | 0.329 mg | — | — |
| Niasin | 0.334 mg | 0.6 mg | +79.6% |
| Pantotenik asit | 0.155 mg | — | — |
| Potasyum | 325 mg | 280 mg | -13.8% |
| Protein | 1.61 g | 1.8 g | +11.8% |
| Sodyum | 78 mg | 9 mg | -88.5% |
| Su | 87.58 g | 88.5 g | +1.1% |
| Toplam Folat | 109 µg | 33 µg | -69.7% |
| Toplam yağ | 0.17 g | 0.3 g | +76.5% |
| Toplam Şeker | 6.76 g | 1.2 g | -82.2% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.4 mg | +14.3% |
Kara pancar ve Asma filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Asma filizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 43 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kara pancar: 0.2 µg, Asma filizi: 85 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kara pancar 61, Asma filizi 99.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.