İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
116 vs 329(+183.6%)
Puan Farkı
37 vs 41(+10.8%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Adzuki fasulyesi
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
1 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kara mercimek ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kara mercimek 116.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 213.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kara mercimek | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.198 mg | 0.455 mg | +129.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.059 mg | 0.22 mg | +272.9% |
| B6 Vitamini | 0.177 mg | 0.351 mg | +98.3% |
| Bakir | 0.254 mg | 1.09 mg | +329.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | — | — |
| Demir | 2.51 mg | 4.98 mg | +98.4% |
| Diyet lifi | 7.9 g | 12.7 g | +60.8% |
| Folat DFE | 181 µg | — | — |
| Fosfor | 180 mg | 381 mg | +111.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.7 µg | — | — |
| Kalsiyum | 19 mg | 66 mg | +247.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 62.96 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 20.13 g | — | — |
| Kül | — | 3.82 g | — |
| Magnezyum | 36 mg | 127 mg | +252.8% |
| Mangan | 0.306 mg | 1.73 mg | +465.4% |
| Niasin | 0.612 mg | 2.63 mg | +329.7% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 369 mg | 1254 mg | +239.8% |
| Protein | 9.02 g | 19.87 g | +120.3% |
| Selenyum | 0.8 µg | 3.2 µg | +300.0% |
| Sodyum | 2 mg | 5 mg | +150.0% |
| Su | 75.3 g | 16.32 g | -78.3% |
| Toplam Folat | — | 622 µg | — |
| Toplam yağ | 0.38 g | 0.53 g | +39.5% |
| Çinko | 1 mg | 5.04 mg | +404.0% |
Kara mercimek ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 329 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Kara mercimek: 0.306 mg, Adzuki fasulyesi: 1.73 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kara mercimek 37, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.