İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
70 kcal
Puan
40 / 100
Kara dut daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (66) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
43 vs 70(+62.8%)
Puan Farkı
66 vs 40(-39.4%)
GENEL KAZANAN
Kara dut
Daha yüksek enerji
Acai Berry
Puan lideri
Kara dut
Besin öğesi dağılımı
9 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kara dut ve Acai Berry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kara dut 43.0 kcal, Acai Berry 70.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 66 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kara dut | Acai Berry | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 65 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.029 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.101 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | — | — |
| Bakir | 0.06 mg | 0.15 mg | +150.0% |
| Besin folati | 6 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 36.4 mg | 9 mg | -75.3% |
| Demir | 1.85 mg | 1.2 mg | -35.1% |
| Diyet lifi | 1.7 g | 3.5 g | +105.9% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 1.5 mg | — |
| Fosfor | 38 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 7.8 µg | — | — |
| Kalsiyum | 39 mg | 35 mg | -10.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.8 g | 4 g | -59.2% |
| Kül | — | 0.8 g | — |
| Magnezyum | 18 mg | 20 mg | +11.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 2.7 g | — |
| Niasin | 0.62 mg | — | — |
| Potasyum | 194 mg | 130 mg | -33.0% |
| Protein | 1.44 g | 1.2 g | -16.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.5 g | — |
| Selenyum | 0.6 µg | — | — |
| Sodyum | 10 mg | 7 mg | -30.0% |
| Su | 87.68 g | 85 g | -3.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.3 g | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.8 g | — |
| Toplam yağ | 0.39 g | 5 g | +1182.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.6 g | — |
| Toplam Şeker | 8.1 g | 0.5 g | -93.8% |
| Çinko | 0.12 mg | 0.3 mg | +150.0% |
Kara dut ve Acai Berry arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kara dut, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 70 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Kara dut: 0.39 g, Acai Berry: 5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kara dut 66, Acai Berry 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.