İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kalkan balığı filetosu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (61) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
95 vs 82(-13.7%)
Puan Farkı
61 vs 56(-8.2%)
GENEL KAZANAN
Kalkan balığı filetosu
Daha yüksek enerji
Kalkan balığı filetosu
Puan lideri
Kalkan balığı filetosu
Besin öğesi dağılımı
14 - 8 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kalkan balığı filetosu ve Atlantik morinası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kalkan balığı filetosu 95.0 kcal, Atlantik morinası 82.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kalkan balığı filetosu | Atlantik morinası | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 12 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.076 mg | — |
| B12 Vitamini | 1.9 µg | 0.91 µg | -52.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.065 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.245 mg | +36.1% |
| D Vitamini | 2.4 µg | 0.9 µg | -62.5% |
| Demir | 0.36 mg | 0.38 mg | +5.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.52 g | 0.12 g | -76.9% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.28 g | 0.064 g | -77.1% |
| Fosfor | 178 mg | 203 mg | +14.0% |
| İyot | — | 110 µg | — |
| Kalsiyum | 18 mg | 16 mg | -11.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 48 mg | 43 mg | -10.4% |
| Kül | 1.2 g | 1.16 g | -3.3% |
| Magnezyum | 29 mg | 32 mg | +10.3% |
| Niasin | 2.2 mg | 2.063 mg | -6.2% |
| Potasyum | 340 mg | 413 mg | +21.5% |
| Protein | 16.8 g | 17.81 g | +6.0% |
| Selenyum | 36.5 µg | 33.1 µg | -9.3% |
| Sodyum | 115 mg | 54 mg | -53.0% |
| Su | 79.5 g | 81.22 g | +2.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.68 g | 0.131 g | -80.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.75 g | 0.094 g | -87.5% |
| Toplam yağ | 2.95 g | 0.67 g | -77.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.98 g | 0.212 g | -78.4% |
| Çinko | 0.44 mg | 0.45 mg | +2.3% |
Kalkan balığı filetosu ve Atlantik morinası arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Atlantik morinası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 95 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Kalkan balığı filetosu: 0.75 g, Atlantik morinası: 0.094 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kalkan balığı filetosu 61, Atlantik morinası 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.