Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) ve Brezilya Cevizi arasında hangisi daha az kalorili?

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (574 kcal; diğer besin 659 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz): 11.7 µg, Brezilya Cevizi: 1917 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) 29, Brezilya Cevizi 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) vs Brezilya Cevizi Karşılaştırması

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) vs Brezilya Cevizi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz)	Brezilya Cevizi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.617 mg	+208.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	—	—
B6 Vitamini	0.26 mg	—	—
Bakir	2.22 mg	1.74 mg	-21.6%
Demir	6 mg	2.43 mg	-59.5%
Diyet lifi	3.3 g	7.5 g	+127.3%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	5.73 mg	—
Folat DFE	—	22 µg	—
Fosfor	490 mg	725 mg	+48.0%
Kalsiyum	45 mg	160 mg	+255.6%
Karbonhidrat (farkla)	32.69 g	12.27 g	-62.5%
Magnezyum	273 mg	376 mg	+37.7%
Mangan	0.83 mg	1.22 mg	+47.0%
Niasin	1.4 mg	0.295 mg	-78.9%
Potasyum	565 mg	597 mg	+5.7%
Protein	15.31 g	14.32 g	-6.5%
Selenyum	11.7 µg	1917 µg	+16284.6%
Sodyum	16 mg	—	—
Su	1.7 g	3.48 g	+104.7%
Toplam doymus yağ asitleri	9.16 g	15.13 g	+65.2%
Toplam Folat	69 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	25.9 g	24.55 g	-5.2%
Toplam yağ	46.35 g	66.43 g	+43.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.48 g	20.58 g	+142.7%
Toplam Şeker	5.01 g	2.33 g	-53.5%
Çinko	5.6 mg	4.06 mg	-27.5%

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) vs Brezilya Cevizi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin