İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kahverengi mercimek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
353 vs 357(+1.1%)
Puan Farkı
30 vs 1(-96.7%)
GENEL KAZANAN
Kahverengi mercimek
Daha yüksek enerji
Ararot nişastası
Puan lideri
Kahverengi mercimek
Besin öğesi dağılımı
14 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kahverengi mercimek ve Ararot nişastası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kahverengi mercimek 353.0 kcal, Ararot nişastası 357.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 1. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kahverengi mercimek | Ararot nişastası | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.87 mg | 0.013 mg | -98.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.005 mg | -97.6% |
| B6 Vitamini | 0.54 mg | — | — |
| Bakir | 0.5 mg | 0.121 mg | -75.8% |
| Demir | 7.5 mg | 0.33 mg | -95.6% |
| Diyet lifi | 10.7 g | 3.4 g | -68.2% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 353 kcal | — | — |
| Folat DFE | 479 µg | — | — |
| Fosfor | 281 mg | 5 mg | -98.2% |
| Kalsiyum | 35 mg | 40 mg | +14.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 60.1 g | 88.15 g | +46.7% |
| Kül | — | 0.14 g | — |
| Magnezyum | 47 mg | 3 mg | -93.6% |
| Mangan | 1.3 mg | 0.116 mg | -91.1% |
| Niasin | 2.6 mg | 0.082 mg | -96.8% |
| Nisasta | — | 84.75 g | — |
| Pantotenik asit | 2.1 mg | — | — |
| Potasyum | 677 mg | 11 mg | -98.4% |
| Protein | 24.6 g | 0.32 g | -98.7% |
| Selenyum | 46 µg | 0.7 µg | -98.5% |
| Sodyum | 6 mg | 21 mg | +250.0% |
| Su | 10.4 g | 11.32 g | +8.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.015 g | — |
| Toplam Folat | — | 7 µg | — |
| Toplam yağ | 1.1 g | 0.07 g | -93.6% |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 3.3 mg | 0.06 mg | -98.2% |
Kahverengi mercimek ve Ararot nişastası arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kahverengi mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (353 kcal; diğer besin 357 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Kahverengi mercimek: 6 mg, Ararot nişastası: 21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi mercimek 30, Ararot nişastası 1.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.