İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Altın kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
353 vs 368(+4.3%)
Puan Farkı
30 vs 32(+6.7%)
GENEL KAZANAN
Altın kinoa
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Altın kinoa
Besin öğesi dağılımı
10 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kahverengi mercimek ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kahverengi mercimek 353.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kahverengi mercimek | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.87 mg | 0.36 mg | -58.6% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.32 mg | +52.4% |
| B6 Vitamini | 0.54 mg | 0.49 mg | -9.3% |
| Bakir | 0.5 mg | 0.59 mg | +18.0% |
| Demir | 7.5 mg | 4.57 mg | -39.1% |
| Diyet lifi | 10.7 g | 7 g | -34.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 353 kcal | 368 kcal | +4.2% |
| Folat DFE | 479 µg | — | — |
| Fosfor | 281 mg | 457 mg | +62.6% |
| Kalsiyum | 35 mg | 47 mg | +34.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 60.1 g | 64.16 g | +6.8% |
| Magnezyum | 47 mg | 197 mg | +319.1% |
| Mangan | 1.3 mg | 2 mg | +53.8% |
| Niasin | 2.6 mg | 1.52 mg | -41.5% |
| Pantotenik asit | 2.1 mg | — | — |
| Potasyum | 677 mg | 563 mg | -16.8% |
| Protein | 24.6 g | 14.12 g | -42.6% |
| Selenyum | 46 µg | 8.5 µg | -81.5% |
| Sodyum | 6 mg | 5 mg | -16.7% |
| Su | 10.4 g | 13.28 g | +27.7% |
| Toplam Folat | — | 184 µg | — |
| Toplam yağ | 1.1 g | 6.07 g | +451.8% |
| Toplam Şeker | — | 0.1 g | — |
| Çinko | 3.3 mg | 3.1 mg | -6.1% |
Kahverengi mercimek ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kahverengi mercimek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (353 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Kahverengi mercimek: 1.1 g, Altın kinoa: 6.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi mercimek 30, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.