İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
353 vs 329(-6.8%)
Puan Farkı
30 vs 41(+36.7%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Kahverengi mercimek
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
8 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kahverengi mercimek ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kahverengi mercimek 353.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kahverengi mercimek | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.87 mg | 0.455 mg | -47.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.22 mg | +4.8% |
| B6 Vitamini | 0.54 mg | 0.351 mg | -35.0% |
| Bakir | 0.5 mg | 1.09 mg | +118.0% |
| Demir | 7.5 mg | 4.98 mg | -33.6% |
| Diyet lifi | 10.7 g | 12.7 g | +18.7% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 353 kcal | — | — |
| Folat DFE | 479 µg | — | — |
| Fosfor | 281 mg | 381 mg | +35.6% |
| Kalsiyum | 35 mg | 66 mg | +88.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 60.1 g | 62.96 g | +4.8% |
| Kül | — | 3.82 g | — |
| Magnezyum | 47 mg | 127 mg | +170.2% |
| Mangan | 1.3 mg | 1.73 mg | +33.1% |
| Niasin | 2.6 mg | 2.63 mg | +1.2% |
| Pantotenik asit | 2.1 mg | 1.47 mg | -30.0% |
| Potasyum | 677 mg | 1254 mg | +85.2% |
| Protein | 24.6 g | 19.87 g | -19.2% |
| Selenyum | 46 µg | 3.2 µg | -93.0% |
| Sodyum | 6 mg | 5 mg | -16.7% |
| Su | 10.4 g | 16.32 g | +56.9% |
| Toplam Folat | — | 622 µg | — |
| Toplam yağ | 1.1 g | 0.53 g | -51.8% |
| Çinko | 3.3 mg | 5.04 mg | +52.7% |
Kahverengi mercimek ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 353 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Kahverengi mercimek: 47 mg, Adzuki fasulyesi: 127 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi mercimek 30, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.