İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kahverengi hardal tohumu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (45) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
508 vs 281(-44.7%)
Puan Farkı
45 vs 43(-4.4%)
GENEL KAZANAN
Kahverengi hardal tohumu
Daha yüksek enerji
Kahverengi hardal tohumu
Puan lideri
Kahverengi hardal tohumu
Besin öğesi dağılımı
13 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kahverengi hardal tohumu ve Ancho biberi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kahverengi hardal tohumu 508.0 kcal, Ancho biberi 281.0 kcal içerir. Fark 227.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kahverengi hardal tohumu | Ancho biberi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 1317 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.81 mg | 0.33 mg | -59.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.26 mg | 0.92 mg | +253.8% |
| B6 Vitamini | 0.43 mg | 2.14 mg | +397.7% |
| Bakir | 0.64 mg | — | — |
| Beta Karoten | — | 15800 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.1 mg | 4.1 mg | -42.3% |
| Demir | 9.21 mg | 4.13 mg | -55.2% |
| Diyet lifi | 12.2 g | 23.1 g | +89.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 5.07 mg | 3.82 mg | -24.7% |
| Folat DFE | — | 58 µg | — |
| Fosfor | 828 mg | 201 mg | -75.7% |
| Kalsiyum | 266 mg | 148 mg | -44.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.1 g | 51.44 g | +83.1% |
| Kül | 4.33 g | — | — |
| Magnezyum | 370 mg | 88 mg | -76.2% |
| Mangan | 2.45 mg | — | — |
| Niasin | 4.73 mg | 7.8 mg | +64.9% |
| Potasyum | 738 mg | 2589 mg | +250.8% |
| Protein | 26.08 g | 11.86 g | -54.5% |
| Selenyum | 208.1 µg | — | — |
| Sodyum | 13 mg | 44 mg | +238.5% |
| Su | 5.27 g | 14.5 g | +175.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.98 g | 1.42 g | -28.3% |
| Toplam Folat | 162 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 22.54 g | 0.94 g | -95.8% |
| Toplam yağ | 36.24 g | 8.2 g | -77.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 10.09 g | 4.12 g | -59.2% |
| Toplam Şeker | 6.79 g | 31.8 g | +368.3% |
| Çinko | 6.08 mg | 1.4 mg | -77.0% |
Kahverengi hardal tohumu ve Ancho biberi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ancho biberi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (281 kcal; diğer besin 508 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Kahverengi hardal tohumu: 0.43 mg, Ancho biberi: 2.14 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahverengi hardal tohumu 45, Ancho biberi 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.