Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Buğday Kepek arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Kepek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (216 kcal; diğer besin 252 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak: 1.61 g, Buğday Kepek: 64.51 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 31, Buğday Kepek 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Buğday Kepek Karşılaştırması

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Buğday Kepek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 252.0 kcal, Buğday Kepek 216.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak	Buğday Kepek	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.52 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0.79 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.58 mg	+152.2%
B6 Vitamini	0.36 mg	1.3 mg	+261.1%
Bakir	0.09 mg	1 mg	+1011.1%
Besin folati	2 µg	79 µg	+3850.0%
Beta Karoten	0 µg	6 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.14 mg	10.57 mg	+827.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	42.8 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	1.49 mg	+170.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	252 kj	216 kj	-14.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	79 µg	+3850.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	245 mg	1013 mg	+313.5%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	1.9 µg	+216.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	73 mg	+386.7%
Karbonhidrat (farkla)	1.61 g	64.51 g	+3906.8%
Kolesterol	77 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	240 µg	—
Magnezyum	21 mg	611 mg	+2809.5%
MUFA 16:1	0.39 g	0.02 g	-94.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.95 g	0.62 g	-91.1%
MUFA 20:1	0.17 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.71 mg	13.58 mg	+102.4%
Potasyum	367 mg	1182 mg	+222.1%
Protein	20.81 g	15.55 g	-25.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	2.04 g	-28.2%
PUFA 18:3	0.12 g	0.17 g	+41.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Retinol	14 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	30.5 µg	77.6 µg	+154.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.68 g	0.56 g	-84.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.79 g	0.04 g	-97.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1102 mg	2 mg	-99.8%
Su	56.11 g	9.89 g	-82.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.81 g	0.63 g	-89.2%
Toplam Folat	2 µg	79 µg	+3850.0%
Toplam Kolin	74.6 mg	74.4 mg	-0.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.54 g	0.64 g	-91.5%
Toplam yağ	17.87 g	4.25 g	-76.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.26 g	2.21 g	-32.2%
Toplam Şeker	0.9 g	0.41 g	-54.4%
Çinko	2.32 mg	7.27 mg	+213.4%

Besin Öğeleri

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak

Buğday Kepek

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.52 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0.79 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.58 mg

+152.2%

B6 Vitamini

0.36 mg

1.3 mg

+261.1%

Bakir

0.09 mg

1 mg

+1011.1%

Besin folati

2 µg

79 µg

+3850.0%

Beta Karoten

0 µg

6 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.14 mg

10.57 mg

+827.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

42.8 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

1.49 mg

+170.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

252 kj

216 kj

-14.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

79 µg

+3850.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

245 mg

1013 mg

+313.5%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

1.9 µg

+216.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

73 mg

+386.7%

Karbonhidrat (farkla)

1.61 g

64.51 g

+3906.8%

Kolesterol

77 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

240 µg

—

Magnezyum

21 mg

611 mg

+2809.5%

MUFA 16:1

0.39 g

0.02 g

-94.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.95 g

0.62 g

-91.1%

MUFA 20:1

0.17 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.71 mg

13.58 mg

+102.4%

Potasyum

367 mg

1182 mg

+222.1%

Protein

20.81 g

15.55 g

-25.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

2.04 g

-28.2%

PUFA 18:3

0.12 g

0.17 g

+41.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Retinol

14 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

30.5 µg

77.6 µg

+154.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.68 g

0.56 g

-84.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.79 g

0.04 g

-97.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1102 mg

2 mg

-99.8%

56.11 g

9.89 g

-82.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.81 g

0.63 g

-89.2%

Toplam Folat

2 µg

79 µg

+3850.0%

Toplam Kolin

74.6 mg

74.4 mg

-0.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.54 g

0.64 g

-91.5%

Toplam yağ

17.87 g

4.25 g

-76.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.26 g

2.21 g

-32.2%

Toplam Şeker

0.9 g

0.41 g

-54.4%

Çinko

2.32 mg

7.27 mg

+213.4%

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Buğday Kepek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin