Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (252 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak: 2 µg, Buğday Ruşeym: 352 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 31, Buğday Ruşeym 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym Karşılaştırması

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 252.0 kcal, Buğday Ruşeym 382.0 kcal içerir. Fark 130.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak	Buğday Ruşeym	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	5 µg	-64.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	1.67 mg	+421.9%
B12 Vitamini	0.79 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.82 mg	+256.5%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.98 mg	+172.2%
Bakir	0.09 mg	0.62 mg	+588.9%
Besin folati	2 µg	352 µg	+17500.0%
Beta Karoten	0 µg	62 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	6 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.14 mg	9.09 mg	+697.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	15.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	15.99 mg	+2807.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	252 kj	382 kj	+51.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	352 µg	+17500.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	245 mg	1146 mg	+367.8%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	4 µg	+566.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	45 mg	+200.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.61 g	49.6 g	+2980.7%
Kolesterol	77 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	790 µg	—
Magnezyum	21 mg	320 mg	+1423.8%
MUFA 16:1	0.39 g	0.04 g	-89.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.95 g	1.47 g	-78.8%
MUFA 20:1	0.17 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.71 mg	5.59 mg	-16.7%
Potasyum	367 mg	947 mg	+158.0%
Protein	20.81 g	29.1 g	+39.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	5.82 g	+104.9%
PUFA 18:3	0.12 g	0.8 g	+566.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
Retinol	14 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	30.5 µg	65 µg	+113.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.68 g	1.75 g	-52.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.79 g	0.06 g	-96.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1102 mg	4 mg	-99.6%
Su	56.11 g	5.6 g	-90.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.81 g	1.83 g	-68.5%
Toplam Folat	2 µg	352 µg	+17500.0%
Toplam Kolin	74.6 mg	178.6 mg	+139.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.54 g	1.5 g	-80.1%
Toplam yağ	17.87 g	10.7 g	-40.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.26 g	6.62 g	+103.1%
Toplam Şeker	0.9 g	7.8 g	+766.7%
Çinko	2.32 mg	16.67 mg	+618.5%

Besin Öğeleri

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak

Buğday Ruşeym

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

5 µg

-64.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

1.67 mg

+421.9%

B12 Vitamini

0.79 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.82 mg

+256.5%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.98 mg

+172.2%

Bakir

0.09 mg

0.62 mg

+588.9%

Besin folati

2 µg

352 µg

+17500.0%

Beta Karoten

0 µg

62 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

6 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.14 mg

9.09 mg

+697.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

15.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

15.99 mg

+2807.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

252 kj

382 kj

+51.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

352 µg

+17500.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

245 mg

1146 mg

+367.8%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

4 µg

+566.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

45 mg

+200.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.61 g

49.6 g

+2980.7%

Kolesterol

77 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

790 µg

—

Magnezyum

21 mg

320 mg

+1423.8%

MUFA 16:1

0.39 g

0.04 g

-89.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.95 g

1.47 g

-78.8%

MUFA 20:1

0.17 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.71 mg

5.59 mg

-16.7%

Potasyum

367 mg

947 mg

+158.0%

Protein

20.81 g

29.1 g

+39.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

5.82 g

+104.9%

PUFA 18:3

0.12 g

0.8 g

+566.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

Retinol

14 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

30.5 µg

65 µg

+113.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.68 g

1.75 g

-52.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.79 g

0.06 g

-96.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1102 mg

4 mg

-99.6%

56.11 g

5.6 g

-90.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.81 g

1.83 g

-68.5%

Toplam Folat

2 µg

352 µg

+17500.0%

Toplam Kolin

74.6 mg

178.6 mg

+139.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.54 g

1.5 g

-80.1%

Toplam yağ

17.87 g

10.7 g

-40.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.26 g

6.62 g

+103.1%

Toplam Şeker

0.9 g

7.8 g

+766.7%

Çinko

2.32 mg

16.67 mg

+618.5%

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin