Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak: 2 µg, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 31, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Q: Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (252 kcal; diğer besin 264 kcal).

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 252.0 kcal, Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.4 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.79 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.16 mg	-55.6%
Bakir	0.09 mg	0.19 mg	+111.1%
Besin folati	2 µg	58 µg	+2800.0%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.14 mg	3.15 mg	+176.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	5.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.35 mg	-36.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	252 kj	264 kj	+4.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	82 µg	+4000.0%
Folik asit	0 µg	14 µg	—
Fosfor	245 mg	166 mg	-32.2%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	5.5 µg	+816.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	161 mg	+973.3%
Karbonhidrat (farkla)	1.61 g	45.42 g	+2721.1%
Kolesterol	77 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	64 µg	—
Magnezyum	21 mg	56 mg	+166.7%
MUFA 16:1	0.39 g	0.02 g	-94.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.95 g	0.62 g	-91.1%
MUFA 20:1	0.17 g	0.01 g	-94.1%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.71 mg	4.88 mg	-27.3%
Potasyum	367 mg	189 mg	-48.5%
Protein	20.81 g	11.4 g	-45.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	1.41 g	-50.4%
PUFA 18:3	0.12 g	0.15 g	+25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
Retinol	14 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	30.5 µg	27.6 µg	-9.5%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.68 g	0.44 g	-88.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.79 g	0.24 g	-86.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1102 mg	440 mg	-60.1%
Su	56.11 g	36.95 g	-34.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.81 g	0.72 g	-87.6%
Toplam Folat	2 µg	72 µg	+3500.0%
Toplam Kolin	74.6 mg	21.3 mg	-71.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.54 g	0.65 g	-91.4%
Toplam yağ	17.87 g	3.98 g	-77.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.26 g	1.57 g	-51.8%
Toplam Şeker	0.9 g	5.2 g	+477.8%
Çinko	2.32 mg	1.36 mg	-41.4%

Besin Öğeleri

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.4 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.79 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.16 mg

-55.6%

Bakir

0.09 mg

0.19 mg

+111.1%

Besin folati

2 µg

58 µg

+2800.0%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.14 mg

3.15 mg

+176.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

5.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.35 mg

-36.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

252 kj

264 kj

+4.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

82 µg

+4000.0%

Folik asit

0 µg

14 µg

—

Fosfor

245 mg

166 mg

-32.2%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

5.5 µg

+816.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

161 mg

+973.3%

Karbonhidrat (farkla)

1.61 g

45.42 g

+2721.1%

Kolesterol

77 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

64 µg

—

Magnezyum

21 mg

56 mg

+166.7%

MUFA 16:1

0.39 g

0.02 g

-94.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.95 g

0.62 g

-91.1%

MUFA 20:1

0.17 g

0.01 g

-94.1%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.71 mg

4.88 mg

-27.3%

Potasyum

367 mg

189 mg

-48.5%

Protein

20.81 g

11.4 g

-45.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

1.41 g

-50.4%

PUFA 18:3

0.12 g

0.15 g

+25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

Retinol

14 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

30.5 µg

27.6 µg

-9.5%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.68 g

0.44 g

-88.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.79 g

0.24 g

-86.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1102 mg

440 mg

-60.1%

56.11 g

36.95 g

-34.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.81 g

0.72 g

-87.6%

Toplam Folat

2 µg

72 µg

+3500.0%

Toplam Kolin

74.6 mg

21.3 mg

-71.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.54 g

0.65 g

-91.4%

Toplam yağ

17.87 g

3.98 g

-77.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.26 g

1.57 g

-51.8%

Toplam Şeker

0.9 g

5.2 g

+477.8%

Çinko

2.32 mg

1.36 mg

-41.4%

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin