Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 252 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak: 0.6 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 106.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 31, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak ve Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak 252.0 kcal, Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal içerir. Fark 211.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	14 µg	8 µg	-42.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.07 mg	-78.1%
B12 Vitamini	0.79 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.11 mg	-52.2%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.18 mg	-50.0%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	2 µg	58 µg	+2800.0%
Beta Karoten	0 µg	92 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	80.8 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.14 mg	0.72 mg	-36.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.16 mg	-70.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	252 kj	41 kj	-83.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	58 µg	+2800.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	245 mg	70 mg	-71.4%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	106.2 µg	+17600.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	48 mg	+220.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.61 g	6.53 g	+305.6%
Kolesterol	77 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	737 µg	—
Magnezyum	21 mg	22 mg	+4.8%
MUFA 16:1	0.39 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.95 g	0.01 g	-99.9%
MUFA 20:1	0.17 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	6.71 mg	0.63 mg	-90.6%
Potasyum	367 mg	316 mg	-13.9%
Protein	20.81 g	2.68 g	-87.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.84 g	0.02 g	-99.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0.02 g	-83.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
Retinol	14 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	30.5 µg	1.7 µg	-94.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.21 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.68 g	0.03 g	-99.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.79 g	0.01 g	-99.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1102 mg	38 mg	-96.6%
Su	56.11 g	89.58 g	+59.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.81 g	0.04 g	-99.3%
Toplam Folat	2 µg	58 µg	+2800.0%
Toplam Kolin	74.6 mg	19.5 mg	-73.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.54 g	0.01 g	-99.9%
Toplam yağ	17.87 g	0.35 g	-98.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.26 g	0.02 g	-99.4%
Toplam Şeker	0.9 g	1.46 g	+62.2%
Çinko	2.32 mg	0.44 mg	-81.0%

Besin Öğeleri

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak

Brokoli - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

14 µg

8 µg

-42.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.07 mg

-78.1%

B12 Vitamini

0.79 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.11 mg

-52.2%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.18 mg

-50.0%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

2 µg

58 µg

+2800.0%

Beta Karoten

0 µg

92 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

80.8 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.14 mg

0.72 mg

-36.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.16 mg

-70.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

252 kj

41 kj

-83.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

58 µg

+2800.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

245 mg

70 mg

-71.4%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

106.2 µg

+17600.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

48 mg

+220.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.61 g

6.53 g

+305.6%

Kolesterol

77 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

737 µg

—

Magnezyum

21 mg

22 mg

+4.8%

MUFA 16:1

0.39 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.95 g

0.01 g

-99.9%

MUFA 20:1

0.17 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

6.71 mg

0.63 mg

-90.6%

Potasyum

367 mg

316 mg

-13.9%

Protein

20.81 g

2.68 g

-87.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.84 g

0.02 g

-99.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0.02 g

-83.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

Retinol

14 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

30.5 µg

1.7 µg

-94.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.21 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.68 g

0.03 g

-99.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.79 g

0.01 g

-99.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1102 mg

38 mg

-96.6%

56.11 g

89.58 g

+59.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.81 g

0.04 g

-99.3%

Toplam Folat

2 µg

58 µg

+2800.0%

Toplam Kolin

74.6 mg

19.5 mg

-73.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.54 g

0.01 g

-99.9%

Toplam yağ

17.87 g

0.35 g

-98.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.26 g

0.02 g

-99.4%

Toplam Şeker

0.9 g

1.46 g

+62.2%

Çinko

2.32 mg

0.44 mg

-81.0%

Kahvaltılık Et Omlette Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin